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怎樣做平闆支撐最有效的減肥

健康更新时间:2025-01-24 13:34:17

“減肥”是當下最熱門的名字，幾乎人人都喊着要減肥，胖的人想瘦一點，瘦的人還想再瘦一點。因此，開啟了一場全民減肥的熱潮。

怎樣做平闆支撐最有效的減肥（平闆支撐的減肥效果如何）1

在衆多減肥運動中，平闆支撐成了多數人的選擇，因為它不需要多大的空間，而且非常方便，幾乎随時随地都可以進行。做完之後覺得身體被掏空了，渾身出汗。不少以為這樣就是在減肥，可下面一組數據告訴你，平闆支撐的減肥效果究竟如何。

以标準姿勢做平闆支撐一小時消耗的熱量也大概隻有211大卡，比跑步要少很多(約544大卡)。而減掉一磅(約0.9斤)脂肪大約需要消耗3500大卡的熱量。算一算，要做多久的平闆支撐。

一般人做平闆支撐的時間隻有幾分鐘，有些甚至超不過一分鐘，雖然覺得精疲力竭，但是減肥效果卻并不理想。

想要減肥，多做有氧運動才是王道，可以選擇跑步、騎單車、遊泳等運動。

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