武術内氣怎麼鍛煉?秋季|習武養生在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰自然節氣也随着氣候的變遷而發生春生、夏長、秋收、冬藏的變化，我來為大家科普一下關于武術内氣怎麼鍛煉?以下内容希望對你有幫助!

武術内氣怎麼鍛煉

秋季|習武養生

在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰。自然節氣也随着氣候的變遷而發生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。

人體處在這樣一個變化的宇宙空間内，更應随四時的變化，在精神活動、起居作息、飲食五味上順時而為。

作為習武之人，也要懂得這些規律，順時養生，事半功倍。

俗話說：藥補不如食補，食補不如練功。從中醫角度看，秋季習武不僅能預防秋季常見病，還能提高人體的免疫力，增強人的體質。

秋天/養生秘訣

秋季是一個收獲的季節，然而從中醫角度，秋季也是人體抵抗力較差的季節，人們在秋季習武時往往會陷入一些誤區，不僅達不到保健養生的效果，還會适得其反對人體造成傷害。

那麼，我們在秋季習武要注意避開那些雷區，有什麼化解的方法呢？

小編為大家總結了以下三點：

1、忌涼法

正所謂“熱成功，涼看病”，練功之後，全身出汗，自然發熱，而停止運動後，切記受涼，身體突然受涼，容易生病，所以，習武之人首先要忌涼而知保暖。

2、守汗法

練功出汗後，不可涼水洗，冷風吹，出汗後應該用幹毛巾擦汗。不可突然跳進冷水貪圖涼快，不可用電風扇吹，汗毛孔張開時，突然遇冷閉住，汗濁餘毒就會積聚于體内，久而生病。

3、解霧法

秋天遇到大霧天，不應練功，而且盡量不要出屋子，因為霧氣中空氣渾濁，有害物質成分多，吸入對人體不利。

秋季習武/養陰為主

秋季養生貴在養陰防燥，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體内陰氣為首要任務，所以我們盡量選取相當舒緩輕松，運動量不是很大的項目。

另外，我們還要注意以下幾點：

一、保證充足的睡眠

秋季“早睡早起”是主要的睡眠養生之道，建議每晚亥時（9點-11點）開始休息，在子時（11點-淩晨1點）入睡，因為子時陽氣最弱，陰氣最盛，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最好，往往能達到事半功倍的養生效果。

二、秋季習武防燥，及時補充水分

秋天氣候幹燥，溫度下降，人體内容易積一些燥熱，而且空氣中濕度減少，容易引起喉嚨幹燥，口舌少津，嘴唇幹裂等“秋燥”症狀，再加上練功時人體出汗喪失水分，所以練功後應及時補充水分，多吃水果蔬菜等含水分較多的食物，防止喉嚨腫痛等疾病。

三、秋季多運動解“秋困”

夏去秋來，天氣由悶熱變得涼爽宜人，而此時我們的身體有一種說不出的疲憊感，這就是人們常說的“秋困”。要保持每天精力充沛，除了有充足的睡眠，還要堅持做适當運動，提高人體的交感神經的興奮度，使人體不感到疲乏。

四、注意防寒保暖

秋天早晚溫差大，練功時大量出汗，稍不注意就容易感冒，一定要注意防寒保暖，特别是出汗後要及時抹幹，避免着涼。

五、均衡飲食，補充維生素

維生素能夠提高人體的免疫力，因此，在秋冬季感冒流行季節，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，例如猕猴桃、橙子、葡萄、胡蘿蔔等。

練武養生，強身健體，首選蔡李佛

蔡李佛拳剛柔并濟，拳路開闊，老少鹹宜

大家一起練起來，莫負秋季好時光！

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