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一分鐘立馬睡着的方法

生活 更新时间:2025-07-08 09:55:11

一分鐘立馬睡着的方法?想要一分立馬睡着,可使用4-7-8呼吸法,用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒,再呼氣8秒,循環3次後可感到睡意,可快速入睡,今天小編就來聊一聊關于一分鐘立馬睡着的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

一分鐘立馬睡着的方法(一分鐘立馬睡着怎麼做)1

一分鐘立馬睡着的方法

想要一分立馬睡着,可使用4-7-8呼吸法,用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒,再呼氣8秒,循環3次後可感到睡意,可快速入睡。

另外也可使用意念轉圈的方法,在床上擺成大字,從頭部一直到右腳,以轉圈的方式默念,大概循環3次,會有困意。

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