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養生秘訣第一條：心态平和。

俗話說，千保健，萬保健，心态平衡是關鍵。

任何形式的養生，其首要任務，就是頤養心态，心态好一切都好。

壽高104歲的張至順大師深谙此理。對他而言，克制欲望是常态，清心寡欲是修行。

久而久之，習慣成自然，心平氣和，圓融自然變成了家常便飯；再後來，成為生命不可或缺的一部分，須臾不離。

現實生活中，人們為了生活四處奔波，為了夢想奮發拼搏，卻在煩惱中迷失自我。

煩惱歸根結底，都是欲望過多的苦果；有些人甚至以健康為代價，換取一點薪水的微薄，實在是得不償失，舍本逐末。

人性最大的弱點，就是見不得别人的好。羨慕嫉妒恨，越越活越沒勁。

心态一旦失去平衡，煩惱痛苦必将接踵而至，身體每況愈下，導緻疾病叢生。

要想健康長壽，必須從心開始。

保持心态上的平和，讓身心更加舒暢，沐浴明媚陽光，享受鳥語花香，感知愛的芬芳。

如此這樣，每一天都是我們的“黃金時代”。

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養生秘訣第二條：飲食清淡。

在飲食方面，張至順大師講究八個字，“食物清淡，營養均衡”。

一個人，随着年齡的增長，身體各個器官，各項機能都會退化，腸胃功能也不例外。

對于老年人而言，肥甘厚味的刺激、大魚大肉的攝入顯然都不再适宜了。它們不會帶來豐富全面的營養，卻給身體帶來額外的負擔。

飲食清淡的核心，不是“素食主義”，不是苛求自己，而是恰如其分，因人制宜。

飲食方面的科學搭配，合理補充才是王道。

比如，通過肉蛋禽魚補充優質蛋白；從奶制品、豆制品裡攝取鈣質和營養素；在新鮮蔬菜獲得膳食纖維。

通過它們的巧妙組合，讓健康如約而至。

那些為了養生而養生的行為，恰恰與自然南轅北轍，與養生背道而馳。

作為修煉大師，張至順的自律并不是一味地對自己“嚴苛”，而是懂得食物的四性五味，善于合理安排。



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養生秘訣第三條：保持運動。

很多人都喜歡一句話，“生命在于運動”。小嘴不停，卻遲遲不見行動。

張至順大師是運動達人，并且把運動貫穿到每一天的日常中去。

張至順最喜歡的運動方式是“八段錦”，他稱之為“金剛功”，難能可貴的是，他還加入自己的創造元素，樂此不疲。

每天堅持這項運動，有通經活絡，氣血調達的作用；更能讓人精神煥發，心情舒暢。

在這項運動過程中，周身肌肉、關節得到鍛煉，體内經絡得以疏通，進而讓氣血流暢。

傳統中醫養生理論認為，“氣血不通，百病橫生”。通過有效的鍛煉，貫通經絡和氣血，身體出現疾病的風險就會降低很多。

相對于其它運動，八段錦的強度會更低一些，運動節奏舒緩，不緊不慢，行雲流水，健身修心雙管齊下，最适合老年人清晨鍛煉。

早晨是一天的“青春期”，旭日東升，陽氣升騰，走出戶外，融身自然，鍛煉一番，精神抖擻；工作起來，事半功倍。



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養生秘訣第四條：作息規律。

相對而言，老年人的覺會顯得少一些。張至順大師的養生，是從早睡早起開始的。

我們常說，藥補不如食補，食補不如動補，動補不如睡補。

張至順大師有自己的睡眠原則：每天晚上一定要有7到8個小時的睡眠時長，這樣才能保證第二天精力充沛，神采奕奕。

現代科學研究表明，能夠長期保持優質睡眠的人，更容易擁有健康長壽。

人睡覺的時候，體内的器官還在工作，它們在進行自我修複，鞏固免疫系統的防線，同時把體内垃圾代謝出去。

我聽過一位老師的睡眠“妙方”，他說，我們控制不加了睡眠，但是我們可以控制自己早起。

白天把身體内部的“電量”放完，晚上酣然入夢的幾率會大幅度提高。

睡不着的時候，就找點事情做一做，疲勞會産生困倦，對于順利睡覺很有幫助。

如果白天疲憊，可以在中午睡一個小午覺，即便半個小時，也效果奇佳。

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養生秘訣第五條：享受自然。

自然，是我們的偉大導師。

有什麼想不開的時候，不妨走進大自然，去看山看水看草原，去聽風聽雨聽天籁。一切美好就會次第綻開。

張至順大師注重修煉，數十年如一日，雷打不動。遠離世俗塵嚣，遠離勾心鬥角，爾虞我詐，把自己還給自己，把心靈還給心靈。

許多問題的答案，就藏在問題本身，而這個問題，就是内心的一種糾結。

當糾結沒有了，問題自然迎刃而解；煩惱自然蕩然無存；痛苦必定不翼而飛。

在自然的懷抱裡，我們發現了健康的密碼：規律生活，靈魂通透。

我們常說一句話，心小了事才會大，心大了事自然變小。

随着年齡增長，我們最大的收獲應該是智慧，不為雞毛蒜皮煩心，不再對誰斤斤計較，培養良好的生活習慣，健康長壽不請自來。

大自然的真谛，永遠是欣欣向榮，永遠是生生不息。萬物怡然自得，并行不悖。活着的時候郁郁蔥蔥，離開的時候秋葉靜美。

如此，甚好！

張至順大師做到了這些，因此，他被後人譽為“陸地神仙”，流傳至今。

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