在生活中，有一個非常有意思的現象，不知道大家發現沒有？很多人到了冬天以後，體重會增加很多。就算是飲食和其它季節一樣，還是一樣會發胖。

所以說，冬天進入了減肥的“關鍵期”，如果在冬天不适當進行控制，那麼等冬天一過，春天來臨的時候，你就會因為身體囤積的一身脂肪而發愁，減肥工作會難上加難。

冬天進入減肥“關鍵期”，常吃這5物，體重或能慢慢下降

一、粗糧

粗糧是相對于細糧來說的，是指沒有經過深加工的食物，它與細糧相比，雖然口感要差一些，但是它所含有營養元素更多，特别是膳食纖維的含量多，熱量也更低，對健康的好處也更多，不僅可以增加飽腹感，減少食物的攝入，而且可以潤腸通便，非常有利于控制體重。

比如燕麥就是不錯的選擇，燕麥營養豐富，富含膳食纖維素，我們可以用燕麥代替一部分主食，腸胃通暢，身體會更好。

二、酸奶

相比于純牛奶，酸奶的營養價值更高，它是牛奶經乳酸菌發酵後所制成的。乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，幫助解決便秘問題，讓腹部變得平坦。

此外，冬天常喝酸奶可以提高人體的免疫力，還可以促進對人體對鈣的吸收。酸奶的飲用在時間有一定的講究，最佳時間是午飯半小時後，效果是最好的。

三、梨子

梨子是秋季的當季水果，現在貯藏條件好了，冬天吃梨成了一種常态。梨子的水分非常充足，香甜可口，非常美味，很受人歡迎。在冬天的時候，可以多吃梨，它的熱量比較低，不會增加肥胖的風險。而且梨子中含有大量的膳食纖維，潤腸通便，促進消化的作用非常明顯。

四、冬瓜

冬瓜基本上沒有什麼熱量，脂肪含量非常低，蛋白質和纖維的含量非常高，它的這些特點，使它非常适合冬天用來控制體重。除了這個作用，它還可以提高人體的免疫力。

冬瓜還有一個不為人知的作用，它含有一種叫丙醇二酸的成分，它可以防止糖類轉化為脂肪，同時還有一定的降壓的功能。

五、蘿蔔

“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”。蘿蔔是冬季養生的明星食物。蘿蔔有“小人參”的美稱。現代營養學研究表明，蘿蔔中含有非常豐富的維生素，特别是維生素C的含量非常高，是梨子的10倍左右。蘿蔔中還含有大量的揮發性油和膳食纖維，能夠食物的消化和腸道的蠕動，利尿的效果也比較明顯。因此，冬天可以多吃蘿蔔。

除了多吃以上幾種食物，冬季要控制好體重，适當進行運動也是非常重要的。

冬天比較寒冷，很多人喜歡賴床，下班後也是宅在家裡，不願意出去。這種情況是增加體重的一個重要原因。因此，要控制體重，防止發胖，運動是必不可少的。其實，冬天氣溫比較低，運動時燃脂的效率更高，熱量的消耗比夏天更快，因此，效果也更好。

如果不想進行戶外運動，也可以在家裡進行一些有氧運動，比如開合跳、高擡腿、體操、箭步蹲、俯卧撐等，都是非常不錯的。

注：圖片來自網絡

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