小連不小心扭傷了腳，又疼又腫，貼膏藥之前想敷一下緩解疼痛。正在苦惱該冷敷還是熱敷之際，室友告訴他熱敷可以緩解疼痛，還可以幫助膏藥更好的吸收，于是他就選擇了熱敷。然而竟然越敷越疼，越來越腫！這下小連可慌了，趕緊在室友的幫助下去了校醫室。校醫告訴他熱敷确實可是緩解疼痛促進藥物吸收，但是他用錯了時機，剛剛扭腳就熱敷隻會越來越腫。你是否也遇到過類似的事情，或者在想要緩解不适的的時候不知道該冷敷還是熱敷？

日常生活中，難免會有個跌打損傷或腰酸背痛，熱敷是最常見緩解的方法，與之對應的還有冷敷，不過冷敷似乎沒有那麼常用。兩種完全對立的方式，哪種情況下應該用哪種才是正确的，你分得清嗎？快來記住下面的要點吧，選錯了方式可能會适得其反哦！

先來看看冷敷和熱敷的明确定義。

冷敷是用冰袋或濕毛巾敷在皮膚表面，以使局部毛細血管收縮，有消炎、止血、止痛、降低體溫的作用。

熱敷是一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷治患處，來改善局部血液循環、促進局部代謝。熱敷療法在軟組織損傷疾病的治療中占有重要的位置。

冷敷和熱敷的作用。

• 冷敷的作用

1、止血；

2、消腫；

3、降溫。

• 熱敷的作用

1、緩解疼痛；

2、緩解僵硬；

3、減少肌肉痙攣；

4、松弛緊張的肌肉和關節；

5、使軟組織恢複正常柔軟性。

冷敷與熱敷如何選擇。

• 選擇冷敷：急性損傷（如扭傷、皮下出血等）前期應使用冷敷，亦可用于牙痛引起的面部腫痛。

急性損傷的前48-72小時内是要冷敷的，手術之後的康複功能練習之後，也須及時冷敷。冷敷于病變部位，主要目的是促使局部血管收縮，控制小血管的出血和減輕張力較大腫塊的疼痛，達到消腫止痛的功效；高熱病人，敷于頭額、頸後可降低體溫、改善不适感。

• 選擇熱敷：慢性損傷（如腰肌勞損，肩周炎等），急性損傷後期可使用熱敷。

熱敷可促進炎症的消退，在炎症的早期，熱敷可促進炎症的吸收和消散；後期可使炎症局限，有助于壞死組織的消除和組織修複。熱敷還能使肌肉、肌腱和韌帶等組織松弛，解除因肌肉痙攣、強直而引起的疼痛，如腰肌勞損、扭傷等。還可減輕深部組織充血，使局部血管擴張。熱敷對小兒、老年人及末梢循環不良的患者或危重病人進行保暖，以促進其血液循環。

• 冷熱敷結合：在身體受到扭傷和鈍器傷後，因為皮膚沒有破裂，而皮下出血和組織液的滲出可以導緻局部腫脹、淤血形成。這個過程一般是48-72小時，所以在理論上來說，在這個時間段使用冷敷可以減少腫脹的程度；48-72小時後，局部出血和滲液停止，可以使用熱敷來消腫、加快局部循環，以利于組織恢複。

可以總結為：腫了，青了都用熱敷；剛出血清理後，用冷敷。

冷熱敷的方法看似很簡單，其實也有竅門，你做對了嗎？

• 冷敷的方法有兩種，一種是用冰袋冷敷。在冰袋裡裝入半袋或三分之一袋碎冰或冷水，把袋内的空氣排出，用夾子把袋口夾緊，放在病人額頭、腋下、大腿根等處。沒有冰袋時，用塑料袋也可。另一種冷敷法是，把毛巾或敷布在冷水或冰水内浸濕，擰幹敷在患處，最好用兩塊布交替使用。若降體溫時，可用毛巾或紗布包上冰塊；冷敷四肢、背部、腋窩、肘窩、國窩和腹股溝等處，敷後用毛巾擦幹。

• 熱敷分為幹熱敷和濕熱敷兩種。幹熱敷用熱水袋，水溫是60-80℃，以用手背試溫不太為度，将熱水灌至熱水袋的三分之二即可，排出袋内氣體，擰緊螺旋蓋，裝進布套内或用毛巾裹好，放在患病部位。也可把鹽、米或砂子炒熱後裝入布袋内，代替熱水帶熱敷。一般每次熱敷20-30分鐘，每天3-4次。濕熱敷用毛巾在熱水中浸濕，擰幹後敷于患病部位。在熱毛巾外面可以再蓋一層毛巾或棉墊，以保持熱度。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好用兩交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。

冷熱敷看似簡單也有注意事項，這樣才能防止被凍傷/燙傷哦~

• 冷敷

1、要注意觀察局部皮膚顔色，出現發紫、麻木時要立即停用。

2、冷敷時間不宜過長，以免影響血液循環。老、幼、衰弱病人，不宜作全身冷敷。

3、用毛巾的話，時間一長，毛巾或敷布等會變熱，就失去了治療作用，因此要經常更換。

4、挫傷、肌肉撕裂傷、内出血等時，開始用冷敷，2~3天後恢複期時，為了促進血液循環，應使用熱敷。

• 熱敷

1、不管用哪一種方法，都應注意防止燙傷，尤其是小孩、昏迷病人、老年人，及有癱疾、糖尿病、腎炎等血液循環不好或感覺不靈敏的病人，使用熱敷時，應随時檢查局部皮膚的變化，如發紅起泡時，應立即停止。

2、急腹症未确診時，如急性闌尾炎，面部、口腔的感染化膿，各種内髒出血，關節扭傷初期的有水腫時，都禁用熱敷。

3、熱敷療法在應用中首先應注意溫度的掌握，以免燙傷。

4、還應注意熱敷療法雖然使用廣泛，療效卓著，但也有不宜熱敷的疾病，如皮膚破損、開放性損傷等疾病不适宜采用熱敷療法。

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