随着現在生活水平的提高，人們的觀念也發生了很大轉變有，越來越多的人意識到健康的重要性，開始加入到養生的隊伍中。

正所謂生命在于運動，運動在養生圈是非常受歡迎的，養生愛好者會嘗試各種各樣的體育鍛煉，比如跑步散步。

适當的運動，可以提高身體的免疫力抵抗力，促進血液循環，幫助身體把體内垃圾和毒素排出體外，所以經常會看到一些人，不管是在早晨還是晚上都會進行鍛煉，特别是在公園裡經常會看到一些人在散步。

與其他運動方式相比，跑步的包容性更強一些，适合各個年齡段的人，越不受時間的制約，大家可以根據自己的需求，合理安排跑步時間，有人喜歡早上跑步，也有人傾向于晚上散步，那麼這兩種方式能夠比較健康？下面我們一起去了解一下。

早上慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘，哪個更健康，結果或令人意外

早上慢跑30分鐘

使人心情愉悅

一天之計在于晨，如果能夠以運動的方式打開美好的一天，那麼也能夠收獲到滿滿的好處。

早上也是空氣最為清新新鮮的時刻，在這時進行慢跑鍛煉可以幫助加速身體的新陳代謝，使毒素和垃圾快速排出體外，并且喚醒沉睡的身體，讓你感覺到神清氣爽。

強化心髒

長期早起跑步，人的心髒就能夠被強化，因為人在跑步的時候，全身都會消耗大量的氧氣，血液的供給量也會變大，這樣一來，心肌就會得到鍛煉，心髒泵血的能力就能夠被提高。

改善運動系統功能

晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更為靈活。

擺脫拖延症

很多人都被拖延症所困擾着，如果你發現自己做事比較拖拉的話，會嚴重的影響到自己的辦事效率，那麼早起進行晨跑就能夠幫助你解決此問題，因為通過這件事會不斷地去提醒自己。

晚上散步60分鐘

提高你的睡眠質量

熬夜、失眠已經成了如今很多年輕人的通病，如果你失眠過，你就知道失眠真的是世界上一項非常難受的事情，不是之一。

如果你愛晚上跑步，那經常輾轉反側在床上的人，可能就有你一個，跑步會分泌大量的多巴胺，讓我們大腦處于興奮狀态，那一夜無眠也不是不可能的事情。

改善心情

長期在晚飯後進行散步運動，你就會由此改善自己的心情，因為散步運動作為溫和的有氧運動中最溫和的運動，完全可以幫助你通過輕輕松松的運動體驗，改善自己的心情，有效調節自己的心理狀态，讓你的心情變得輕松愉快。

預防或管理健康狀況

散步可以為您的健康帶來許多好處，包括增強免疫力以及預防和幫助您管理各種健康狀況。

研究可信來源表明每天步行30分鐘可以将您患心髒病的風險降低19％。如果您患有糖尿病，步行可能也有助于降低血糖水平，它甚至可以幫助您延長壽命，并降低罹患心血管疾病和某些癌症的風險。

幫助消化

據說運動有助于消化，散步也是一種運動，飯後适當散步，可以改善腸胃蠕動，幫助人體排氣，可以減少消化不良和漲肚的發生，還有的人會有便秘的問題。

堅持飯後散步，促進食物的消化吸收，這樣體内的毒素和垃圾就能及時排出，大便也容易排出，便秘的情況就會得到改善。

跑步的注意事項

晨跑不宜過早

經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。

不要吃得過飽跑步

不吃早飯跑步對于我們身體不好，而吃早飯吃得過飽也會影響到身體，尤其是我們的消化系統，如果吃飽了就去運動的話，是很容造成消化系統紊亂。

跑步後不宜立即準備睡覺

晚上鍛煉身體，不要選擇太劇烈的項目，更不要鍛煉後立即睡覺，這中間至少應該有一兩個小時的間隔。

因為運動可以刺激全身的神經和肌肉，而它們進入到休眠狀态是需要一個過程的，如果你試圖打破這一環，則可能會帶來長期的睡眠障礙。

結語：早上跑步和晚上散步都是最便捷的運動，但是也要控制好時間和運動量，達到身體微微出汗的效果就好。

無論是早晨跑步或是晚上散步都需要依據本身的标準來決策，尤其是餐後不要馬上健身運動，會對身體産生嚴重的損害，為了身體健康，從今天開始鍛煉吧。

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