每天必知的養生知識?大家好，我是老三，今天為大家準備的是15個健康養生小常識，已收藏，接下來我們就來聊聊關于每天必知的養生知識?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

每天必知的養生知識

大家好，我是老三，今天為大家準備的是15個健康養生小常識，已收藏。

1. 【減少打鼾】打鼾會導緻耳鼻喉三個器官同時衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正規治療外，睡覺時最好不要仰着，睡前别喝酒、濃茶、咖啡。

2. 【蘋果醋的6大益處】1、解酒防醉。2、降血脂排毒素：含有果膠，維他命，礦物質及酵素，可增強免疫力助消化，調節内分泌。3、護膚作用：大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝。4、調控體重：可使人體内過多的脂肪轉移為體能消耗。5、消除疲勞：促進人體内糖代謝。6、抗衰老：含有的抗氧化物質

3. 【神奇的蘑菇】1.平菇，抗癌，緩解女性更年期綜合症症狀；2.香菇，降低血壓、滋養皮膚，護肝解酒；3.金針菇，促進兒童智力發育和健腦；4.草菇，解毒作用強大，并且适合糖尿病人食用；5.口蘑，補鋅，促進兒童身體與大腦發育；6.靈芝菇，抗癌作用明顯。

4. 【飯後不該馬上做三件事】1.喝茶:茶裡面還有大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，緻使食物中的鐵質白白丢失。可以安排在一個小時後再喝茶！2.吃水果:餐後即食水果，食物會被阻滞在胃中，長期可導緻消化功能紊亂。3.吸煙:飯後吸煙的危害比平時大10倍。

5. 【不能和柿子同吃的食物】螃蟹--出現嘔吐、腹脹、腹瀉等食物中毒現象。酒--造成腸梗阻。甘薯--易得胃柿石，重則造成胃穿孔危及生命。海帶--導緻胃腸道不适。章魚--損腸胃易緻腹洩。

6. 【吃白菜潤腸通便】白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。同時，白菜除含糖、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素。還含豐富的維生素，其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分别高5倍、4倍;微量元素鋅高于肉類。對于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

7. 【雞蛋怎麼吃最有營養】雞蛋受歡迎不僅因為它營養豐富，也因為它多種多樣的烹調方法。第一名：帶殼水煮蛋。加熱溫度低，營養全面保留。第二名：蒸蛋。加熱溫度較低，水溶性維生素損失少。第三名：水煮荷包蛋。第四名：煎荷包蛋。第五名：攤雞蛋。第六名：炒雞蛋。

8. 【清晨三種食物不能吃】一、忌喝大量冰涼的飲料。二、忌空腹吃香蕉。三、忌空腹吃菠蘿。清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導緻胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

9. 【不同顔色蘋果 養生功效大不同】1、紅蘋果。有益心髒，提高記憶力，保持泌尿系統的健康。2、青蘋果。更利于牙齒和骨骼強壯，具有養肝解毒的祛病養生功效，并能對抗抑郁症。3、黃蘋果。可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。

10. 【用深呼吸來緩解壓力】可以說是最便捷的養生方法，适合每個人、随時、随地進行。坐或站在一個放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身；重複數次或數分鐘，直至感到心情平靜。

11. 【中醫護肺有三方】1.氣虛的人多表現為易出汗、反複感冒，這類人應泡點益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。2.肺熱的人多表現為大便幹燥、口咽幹，可用一些清肺的，如黃連、麥冬、蘆根。3.陽虛偏寒的肺氣虛患者多表現為怕冷，常感到後背發涼，伴有慢性咳嗽，可用紫菀、款冬花等，飲食上可多吃生姜。

12. 【腳氣小竅門】米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳化，又簡單，見效又快，輕者四天可以根治。

13. 【如何吃西紅柿更健康】1.煮熟的西紅柿細胞壁破裂，番茄紅素被最大限度釋放出來。2.用橄榄油或其他健康的植物油炒西紅柿可以最大限度利用西紅柿中的番茄紅素。3.西紅柿的皮也含有大量的番茄紅素，所以連皮吃最營養。4.西蘭花和新鮮西紅柿是最佳的營養組合。

14. 【最佳護發食品：牛肉】牛肉含鐵較多，而鐵能為頭發提供營養，促其生長。同時牛肉也含有豐富的鋅元素，能有效預防脫發。

15. 【飲食健康：助降脂清腸食物】經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止“三高”哦。①燕麥：降膽固醇、降血脂②洋蔥：有助于血栓的溶解③玉米：可降低膽固醇并軟化血管④山藥⑤海藻⑥銀耳⑦芹菜⑧山楂。

    最後告訴大家5個生活小竅門。1.鞋子磨腳，塗一點點白酒後就不磨了 2.牙齒黃,可以把花生嚼碎然後含在嘴裡,用它來刷牙3分鐘,很有效 3.眼睛進了小灰塵，閉上眼用力咳嗽幾次，灰塵就會出來了 4.打嗝的時候喝點醋 5.吃了有異味的東西，大蒜臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

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