減肥豆漿機打豆漿教程-tft每日頭條

減肥豆漿機打豆漿教程

健康更新时间:2025-02-02 03:43:35

分享6款豆漿機減肥早餐食譜，簡單快手又美味，降脂減肥一周都不重樣，而且食材不用提前泡，早上起來直接丢豆漿機，洗漱完就可以直接吃了，每一樣都低升糖高飽腹，具體熱量，每一份食譜我都有标記，完全不用擔心熱量超标。

減肥豆漿機打豆漿教程（豆漿機6款快手減肥早餐食譜）1

️紅薯銀耳百合羹【熱量118卡】

【食材】紅薯57克，百合15克，銀耳12克。

減肥豆漿機打豆漿教程（豆漿機6款快手減肥早餐食譜）2

️紫薯黃豆枸杞羹【熱量166卡】

【食材】紫薯46克，黃豆20克，枸杞15克。作用：潤燥補血。

減肥豆漿機打豆漿教程（豆漿機6款快手減肥早餐食譜）3

玉米紅棗百合羹【熱量149卡】

【食材】百合12克，玉米50克，紅棗41克。

減肥豆漿機打豆漿教程（豆漿機6款快手減肥早餐食譜）4

紅豆南瓜銀耳羹【熱量128卡】

【食材】紅豆22克，南瓜78克，銀耳14克。

減肥豆漿機打豆漿教程（豆漿機6款快手減肥早餐食譜）5

紫薯燕麥葡萄羹【熱量200克】

【食材】紫薯60克，燕麥22克，葡萄幹18克。

減肥豆漿機打豆漿教程（豆漿機6款快手減肥早餐食譜）6

紅薯小米花生羹【熱量264卡】

【食材】紅薯75克，小米30克，花生35克。這款熱量有點高，不過還是低于人體消耗量的，所以完全可以放心。

減肥豆漿機打豆漿教程（豆漿機6款快手減肥早餐食譜）7

【小貼士】

️1、以上搭配都是根據我個人喜好搭配的，不過熱量我都控制在低于消耗量的，食材的話可以根據自己喜好調整。

2、喜歡喝稠一點可以少加點水，喜歡稀一點可以多加點水，我是喜歡稀一點的，每個人口感不同，可以根據自己喜好調整。

3、以上食材我都是直接丢豆漿機打的，沒有提前泡發，口感也很細膩好喝。

我是美食紀專注低脂，吃出幸福感的減肥餐，喜歡本文記得關注、點贊、收藏、轉發喔。

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