上班族夏季養生注意事項有哪些-tft每日頭條

上班族夏季養生注意事項有哪些

健康更新时间:2024-06-28 22:49:33

上班族夏季養生注意事項有哪些?午睡的睡姿原則是不壓迫内髒器官，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡建議睡前不要吃得太飽或太油膩，下面我們就來聊聊關于上班族夏季養生注意事項有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!

上班族夏季養生注意事項有哪些

午睡的睡姿原則是不壓迫内髒器官，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

飯後站立15-30分鐘，不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩，除去胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好。

午休時最好及時做一個面部冰敷，這對于修複曬傷的皮膚非常有效。可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反複3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷。

如果環境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞，隻要清空心中的雜念，哪怕隻睡5分鐘也好。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。每周利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。

盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。

鹽攝取過多的話容易産生高血壓，食鹽含量在1.5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0.3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。

平常隻要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以适當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎麼治愈乳腺增生
怎麼治愈乳腺增生?年輕婦女是乳腺增生病症的高發群體，臨床特點主要是乳腺組織出現增生，結構、形态等出現異常，具體表現為乳房内出現腫塊，伴有脹痛感乳腺增生的治愈難度較大，且易複發，和乳腺癌有着一定的聯系，我來為大家講解一下關于怎麼治愈乳腺增生?... 2023-01-09
健康羊雜的功效與作用禁忌
羊雜的功效與作用禁忌?功效與作用：中醫上認為羊雜有益精壯陽、健脾和胃、養肝明目、補氣養血的功效，特别是在我國北方和西部地區，很多牧民用羊雜充肌，而且羊雜能活血，就可以為牧民們抵抗寒冷，是牧民們很喜歡的一種食物，我來為大家講解一下關于羊雜的功... 2022-06-12
健康得了疝氣好治嗎
人們常常會說，愛在心口難開。對于患者來說，估計是病在隐私口難開吧。記得以前有位鄉親，有一次突然病倒了，被鄉親們送到醫院，醫生檢查後說他得的是疝氣這種疾病。而且醫生也說，都病了這麼久，他為啥就不治療呢？先來了解一下什麼是疝氣吧！這個疾病估計有... 2023-01-13
健康可以長期服用的有哪些維生素b族
如果三大宏量營養素是“皇帝”，那麼維生素B族就是群臣，幫助皇帝來管理這個國家。維生素B是一個大家族，各司其職，又相互配合，保證營養素在體内的正常代謝，維持我們身體的健康。今天我們逐一介紹一下這個大家族的成員們！維生素B1大家好，我是維生素B... 2022-12-13
健康額頭長痘痘是因為什麼原因引起的
額頭長痘痘怎麼辦？很多朋友都在問這個，利坤告訴你額頭長痘痘不止是一個簡單的問題它還跟你的身體健康狀況有關系呢！【痘痘位置】：額頭【對應髒腑】：肝髒【原因】：如果你的額頭總長大粒痘痘，那說明你的肝髒已經積累了過多毒素，不規律的生活、晝夜颠倒、... 2023-01-13
健康分享新菜竹荪蟲草雞湯
分享新菜竹荪蟲草雞湯?還記得之前看到過網民們用蟲草花炖的老母雞湯，覺得甚為護眼，我對這蟲草花表達好奇心，因此想試一試就網上購物了一包回家家中有媽媽以前買幫我的三黃雞還凍在電冰箱裡邊，把它用來煲雞湯我認為正合适，三黃雞的肉質地細嫩，炖出去不容... 2022-12-05
健康适合夏天吃的清淡的家常菜
俗話說：“病從口入”，夏天炎熱，在飲食上要特别注意，要吃得健康、吃得全面。夏季大量的新鮮蔬菜開始上市，鮮嫩營養高，不妨多吃些。夏天别亂吃，分享5道家常菜做法，清淡少油，健康一整夏，一起看看都有哪些吧！肉末瓠子1.準備豬肉一塊，先切成片再改刀... 2023-01-11
健康腫瘤病人的ps評分
根據國家癌症中心的最新數據，估計2015年新發腫瘤病人為429.16萬人，用國家癌症中心相關專家的說法是，計算出這個數據吓着自己了。因為在之前的數據中，預估全國的每年新發人群在300萬左右。研究發現，新發腫瘤數量是可以降低的，很多數腫瘤死亡... 2022-12-12
健康脫發脫的厲害什麼原因
脫發已經成為了當代社會老中青人群的共性特征之一，即使是20多歲正值青春的年輕人，也紛紛表示正在逐漸面臨着嚴重的脫發問題，“為什麼會脫發”成為了許多人最常問的一個問題之一。首先，可以肯定的是，脫發是人體代謝過程中會出現的一個正常現象。有說法稱... 2023-03-12
健康乳腺增生的五個階段用什麼辦法好
乳腺癌是女性癌症發病率最高的癌症。我國乳腺癌的平均發病年齡45-55歲，要比西方國家早10年。發病高峰在45-50歲，70-75歲兩個階段。而且乳腺癌有較高的複發率，在國内乳腺癌5年複發率高達40%，有很多患者在術後3年内複發。如果能順利度... 2023-01-09
健康減肥吃的很快為什麼還反彈
健康早班車要發動啦，這篇文章主要是回答了幾些大家常見的生活問題，希望對你們有幫助，能更健康快樂輕松地生活。問題一：來自@PattyQ：想問增肌跟減脂有辦法同時發生嗎？田雪老師：是可以的。身體的脂肪代謝和肌肉合成本來也是同步進行的。隻要有力量... 2023-03-07
健康世界上出現過僵屍鹿嗎
[海峽網]喜歡看恐怖電影的朋友應該都看過韓國的恐怖電影《釜山行》，在影片伊始就介紹了一頭鹿死而複生變成僵屍鹿的過程。當然這種鏡頭在恐怖電影中很常見，但是你有沒有想過為什麼導演要拍一頭鹿變成僵屍，而不是其他的動物？事實上我相信《釜山行》除了取... 2022-12-02
健康左金丸治療胃食管反流
《傷寒論》:“少陰病四逆，其人或咳，或悸，或小便不利，或腹中痛，或洩利下重者，四逆散主之。四逆散方:甘草(炙)，枳實(破，水漬，炙幹)，柴胡，芍藥。上四味，各十分，搗篩，白飲和，服方寸匕，日三服。”柴胡，有疏肝解郁，解表退熱，升舉陽氣之功效... 2022-11-06
健康堅持一個月不吃晚餐能減肥嗎
#謠零零計劃#現在的都市女性很多為了保持苗條的身材而采取不吃晚餐的習慣，但事實上不吃晚餐真的能起到瘦身的效果嗎？答案是不能，不僅不能同時你的身體還會對你發出多項抗議，從而産生以下幾種副作用。副作用一，如果長期不吃晚餐會導緻蛋白質攝入量不足，... 2022-11-26
健康失眠可能是心理疾病的先兆
最近有一次部門總監晉升選拔，老張非常看重，領導也暗示過老張有機會被選上。老張為此非常努力，幾乎每天晚上都加班到淩晨，終于老張晉升成部門總監。雖然職位上去了，但老張卻發現每到晚上就精神十足，怎麼都睡不着。不僅在白天迷迷糊糊，還出現了記憶力衰退... 2023-01-15
健康黃瓜吃多了臉會發黃嗎
相信很多人都有這樣的經曆，吃完黃瓜之後嘴唇會有一種澀澀的感覺，尤其是生黃瓜。這種幹澀的感覺會持續一段時間，且還會在嘴唇上形成一層薄薄的膜，用手一搓就掉下來了。這是怎麼回事呢？有的網友說，這是因為黃瓜皮上殘留了一部分農藥化肥等物質導緻的，清洗... 2023-02-12
健康趙本山談女兒脆弱
趙本山女兒曬同居日常，感冒了還要做飯，男友隻顧錄視頻誇她賢惠說起趙本山的女兒球球，相信大家都不陌生，自從戀愛後，球球經常在個人社交平台曬出自己跟男友的近況，非常的甜蜜，球球對現任男朋友非常滿意，現在剛答應了他的求婚，兩人就開始了同居生活，近... 2023-01-02
健康吃什麼可以降低人對脂肪的吸收
今天給朋友們介紹3種脂肪“搬運工”，烹調肉類的時候放一些，能助力飽和脂肪“搬家”。脂肪“搬運工”一号：魔芋魔芋熱量低，鮮魔芋幾乎不含脂肪和蛋白質，膳食纖維含量卻很高。尤其是魔芋精粉中膳食纖維含量高達74.4%，其主要成分是葡甘聚糖。葡甘聚糖... 2022-11-14
健康烏龍茶什麼型減肥效果最好
烏龍茶，亦稱青茶，創制于明清時期。由安溪茶農在綠茶制法的基礎上發展成烏龍茶制法，先傳入閩北、廣東潮州，後傳入台灣。品嘗後齒頰留香，回味甘鮮。烏龍茶主産區有福建、廣東、台灣3省，根據産地不同，可分為閩北烏龍、閩南烏龍、廣東烏龍、台灣烏龍等4大... 2023-01-19
健康跳繩跳多少減肥效果好
跳繩減肥效果好，什麼時間跳比較好？大家都知道跳繩屬于有氧運動，而有氧運動是減肥最好的運動形式。跳繩的減肥效果也是有目共睹的，那麼關于跳繩是什麼時間跳繩比較好呢？比如說跑步有晨跑跟夜跑，那麼跳繩是否也分早晨跳跟晚上跳？接下來我們就來跟大家詳細... 2022-12-06
健康什麼菜适合降秋燥
苦瓜性甘苦寒，針對炎熱天氣，能夠起到止渴、清火、除煩的效果、燥熱的天氣會使人心火旺，容易導緻失眠和心情煩躁，那麼适當多吃點苦瓜就能夠起到平燥去火的作用。By土豆絲卷餅【豆果美食官方認證達人】用料雞蛋2個苦瓜2根鹽适量料酒适量蔥花适量做法步驟... 2023-01-11
健康冬天要多吃這道菜鮮嫩多汁營養
天津現在疫情，我還發燒了，雖然兩次核酸都是陰性，但還是自我在家隔離養病。雖然一個人吃飯也不能含糊By四念用料冷飯一碗雞蛋2個醬羊肝200g外婆菜三勺辣椒1個油兩湯匙海天金标生抽50g雞精1勺蔥少許做法步驟1、家裡醬好的羊肝切成小丁，辣椒切小... 2022-11-13
健康心疼iu節目上談到自己的低谷期
韓星光鮮亮麗的外表下，藏着許多不為人知的痛苦，有時更是為了不讓粉絲擔心，硬是拖着生病的身體上台演出。最近IU在演唱會親口坦言自己患上「耳咽管開放症」，雖然他不斷強調是小問題，但提及那段宛如置身地獄的治療，仍讓她眼眶不自覺泛紅。小編整理出8位... 2023-01-02
健康關注遺傳性罕見病
這是一群總是面帶“微笑”的孩子，他們的臉看起來那麼乖巧可愛，面容純真。天使般的微笑背後，是智力不超過兩歲，大多活不到成年的殘忍現實。這些天使綜合征患兒伴有嚴重癫痫，吞咽困難，不能說話。世界上有7000種罕見病，為人所知的隻是冰山一角，例如易... 2023-01-15
健康黑咖啡怎麼喝可以很好減肥
很多人都喜歡喝咖啡，特别是早上，來一杯咖啡可以幫助提神養心，其實，咖啡對減肥同樣有幫助。下面小編告訴你黑咖啡減肥的正确喝法，這樣喝咖啡才有效。一、咖啡有哪些作用1.咖啡含有一定的營養成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。并... 2022-12-13
健康綠豆湯為什麼不能喝太多
最近氣溫很高，出門一身汗，消暑降溫變得很重要，是時候開始煮綠豆湯喝。然而在飲用綠豆湯的過程中也有一些地方需要注意，否則不僅達不到消暑解毒的功效，還會對身體造成傷害。1喝綠豆湯的禁忌1不能空腹喝綠豆湯從中醫的角度上來說，綠豆性較為寒涼，空腹飲... 2023-03-07
健康腫瘤出現的原因
許多癌症在早期症狀都很不明顯。這就導緻了這些癌症在發現的時候就已經很嚴重了。可能已經是中期，甚至到了晚期，更嚴重的甚至已經發生了轉移。此時再進行治療的話，那麼已經很難有明顯的效果了。癌症的治療，一定要早發現，早診斷，早治療。所以如果在癌症出... 2022-12-14
健康上身盜汗的最有效食療方法
上身盜汗的最有效食療方法?盜汗是怎麼回去呢？就算不是很清楚，我們也多少的聽過，盜汗可能是疾病的表現，長期會影響身體健康，那麼容易盜汗應該吃什麼調理呢？，我來為大家科普一下關于上身盜汗的最有效食療方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!... 2022-10-19
健康得了中度腸化怎麼辦
腸化是指胃疾病反複刺激和損害胃黏膜後，從而造成腸型細胞代表胃黏膜上皮細胞的現象。這種腸化情況的發生，肯定會導緻胃組織持續受到損害，并且會容易引起消化、吸收功能的運轉情況。因此，在發現腸化情況發生時，必須要及時進行相關的檢查，更好地确定腸化程... 2023-01-13
健康減脂的低糖水果
水果的熱量比較低，深受減肥人士歡迎，但是有六種水果減肥期間是最好不要吃的，因為它們的熱量很高！減肥不能吃哪些水果01榴蓮說到減肥不能吃什麼水果這個問題，首先需要提醒大家的是一定不要吃榴蓮，因為我們知道榴蓮氣味馥郁，具有開胃以及促進食欲的作用... 2022-11-07

tft每日頭條

> 健康

> 上班族夏季養生注意事項有哪些

上班族夏季養生注意事項有哪些

上班族夏季養生注意事項有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注