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初伏天怎麼養生

健康更新时间:2024-11-15 04:19:08

初伏天怎麼養生?從膳食方面養生：去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用也要适當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養食品，下面我們就來聊聊關于初伏天怎麼養生?接下來我們就一起去了解一下吧!

初伏天怎麼養生

從膳食方面養生：去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要适當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養食品。

從飲品方面養生：三伏天出汗多，要多補足飲水，從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适當補充點甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利于消暑和養生。

從生活習慣方面養生：三伏天的作息時間可以調整一下，早起時間可以比平時提前半小時或一小時，午休時間可以增加半小時。空調房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時間太久，防止空調病，注意不要熬夜。

從鍛煉身體方面養生：雖然說“冬練三九、夏練三伏”，但在三伏天鍛煉最好是适當減少一定的運動量，尤其是中老年朋友，要根據天氣的氣溫、氣壓情況适當鍛煉或停止鍛煉。适當出汗排毒是有好處的，但活動出汗量要因人而異。

從環境方面保健養生：三伏天的室内環境要保持清潔衛生，主要是透氣通風，不可長期悶在空調室内。早晚适當到戶外活動2小時左右。有條件的最好到山區或海邊避暑旅遊幾日更為好。

從醫療保健方面養生：中醫有說：“冬病夏治”，是有一定的科學道理的，從中醫角度說人體内都會有或多或少的濕氣，夏天的三伏天，是陽氣十足的時段，可以通過适當出汗，把體内濕氣排出，有利于治療一些慢性疾病的了。

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