常言道四十不惑五十知天命，人進入四十歲的不惑之年後，身體機能就開始走下坡路了。不知道大家有沒有這種感覺，筆者就明顯感覺得到，以前年輕時可以一口氣跑上三層樓，現在走上去都感覺氣喘籲籲，這就是身體機能退化的表現，這也是人類共同的宿命，是所有人，無論貧賤富貴，都不能抵抗的自然規律！

而到了五十歲以後，則會進入到疾病的高發期，許多慢性疾病如糖尿病、高血壓、冠心病、腦卒中甚至癌症，都會在這個時候找上門來。因此，養生也就成了許多人五十歲以後日常生活的重要内容，而養生的方法有許多，歸納起來就是需要注意3勤3懶，可以預防疾病，健康長壽。

3勤

1.勤曬太陽

大家都知道，中年以後人體骨骼中的鈣質就會加速流失，所以年齡越大，骨質疏松症就越容易發生。勤曬太陽首先可以促進鈣的吸收，防止骨鈣過快流失，預防骨質疏松。另外通過勤曬太陽，也就是要大家多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，也可以增強免疫力，控制體重，減少疾病發生。

2.勤運動

生命在于運動，無論處于任何年齡段，都不要疏于運動。縱觀那些生活非常自律，長期堅持運動的明星如郭富城、李若彤等，其外表看上去都會比實際年齡要年輕得多，除了這些明星會保養以外，運動也是功不可沒的。運動可以增強體質，促進血液循環，加快身體新陳代謝，提高睡眠質量，總的來說就是運動可以延緩衰老，預防疾病。

3.勤微笑

常言道“笑一笑，十年少”，勤微笑的深層含義，其實是要讓大家保持樂觀開朗，輕松愉快的心态。在中醫方面有情志養生一說，就是說人的不良情緒會對身體有所影響，比如長期情緒低落，悲觀的人容易肝氣郁結，而易激動大怒之人又容易肝火上升，所謂“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。而從西醫的角度分析，情緒的大起大落會導緻内分泌失調，同樣容易引起疾病。

情緒和人體健康的關系一直備受關注，有研究認為，經常保持好心情，能夠提高人體免疫力，有效預防癌症的發生率，而抑郁情緒則會讓人體免疫力下降，如果長期壓抑，會引發各種疾病甚至癌症發生。

3懶

1.懶熬夜

對于大多數人來說，年齡越大其實睡眠時間會越短，即使周末也再難睡個懶覺。如果再熬夜的話，失去的睡眠時間不僅補不回來，還會使生物鐘紊亂，内分泌失調，加速皮膚和身體各髒器的老化。有研究顯示，高血壓病和癌症的發生，其中一個高危因素就是長期熬夜。

2.懶動怒

生氣其實是對自己的懲罰，動怒會使腎上腺素飙升，許多高血壓患者就是因為動怒而引發腦出血，所以五十歲以後凡事都要保持心平氣和，避免情緒大起大落。

3.懶硬撐

五十歲以後的身體已比不上年輕時，出現任何不舒服的症狀，切記及早到醫院就診，查明原因，及早治療。筆者在醫院就碰到不少中老年人，小病熬成大病，癌症早期熬到晚期才來醫院的，但多數已為時已晚，所以一旦生病不要硬撐。

其實以上這些總結起來就是，五十歲後更要養成良好的生活習慣，摒棄不良情緒和習慣，多注意身體健康，才能延年益壽。

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