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養肝護肝要堅持一個好習慣

健康更新时间:2024-07-22 06:14:31

肝髒對身體非常重要，如果不注意保養肝髒，很容易患上肝髒疾病，出現各種症狀。要采取正确的措施，避免不健康的生活方式可以保持肝髒健康，遠離肝髒疾病。

養肝護肝要堅持一個好習慣（守護肝髒健康很簡單）1

那麼有哪些方法可以讓肝髒更健康？

1、控制體重

肥胖會導緻肝髒疾病以及其他健康問題，如心髒病，2型糖尿病，關節炎和某些癌症，肥胖人群中有六成以上患有非酒精性脂肪性肝病。

想控制體重，健康的飲食和日常鍛煉都是比較好的選擇。每天做一些運動，這将有助于保持體重。減少卡路裡，避免糖分，增加水果和蔬菜的攝入量，以及用各種更天然的食物替代加工食品，這些都将有助于保護肝髒，改善整體健康和減肥。采用健康的飲食和運動也有助于肝髒控制血液中的膽固醇和甘油三酯水平。

2、控制飲酒量

過多的酒精會加重肝髒的負擔，這會損害細胞并導緻脂肪肝，肝硬化和其他緻命的疾病。過量飲酒也會使其他疾病惡化，如心髒病和癡呆症。

3、鍛煉身體

鍛煉對肝髒非常有好處。鍛煉可以減肥，也可以提高肝髒的工作效率。鍛煉身體不一定要去健身房，步行，騎自行車或跳舞都可以很好的鍛煉身體。

養肝護肝要堅持一個好習慣（守護肝髒健康很簡單）2

4、喝咖啡

咖啡對肝髒有益，經常飲用咖啡會減少肝髒中的脂肪含量，改善肝纖維化和肝硬化，并降低患癌症的風險。咖啡飲用也被證明可以降低患心髒病，糖尿病和神經退行性疾病的風險。不過要注意的是，喝咖啡時最好不要加過多的糖，否則也會對肝髒造成壓力。

5、謹慎服用藥物

有些藥物會引起肝髒問題，特别是服用過量的時候。長期使用一些非處方藥，包括對乙酰氨基酚，阿司匹林和布洛芬，會損害肝髒，即使是大劑量的維生素也會對肝髒造成傷害。他汀類藥物，如煙酸，丙戊酸，氟烷，異煙肼對肝髒也有很大傷害。

6、盡量避免環境毒素

殺蟲劑和其他氣溶膠産品，農藥和除草劑殘留等毒素都有可能會進入身體，增加肝髒的負擔，盡可能使用天然替代品來代替有毒的産品。

養肝護肝要堅持一個好習慣（守護肝髒健康很簡單）3

肝髒有很多功能，比如可以分解脂肪，清除血液中的毒素和其他有害化學物質，并有助于對抗感染。保持肝髒健康不僅有助于肝髒的正常運作，也有助于整體健康。

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