怎樣才能長個子?對身高影響比較大的首先是運動,比如常見的足球、籃球、排球、跑步、跳繩等都能促進身高的生長但有運動,比如舉重、馬拉松等消耗性的運動有礙于身高生的,适當運動,還能夠改善食欲,幫助兒童有效的吸收營養物質;,今天小編就來說說關于怎樣才能長個子?下面更多詳細答案一起來看看吧!
對身高影響比較大的首先是運動,比如常見的足球、籃球、排球、跑步、跳繩等都能促進身高的生長。但有運動,比如舉重、馬拉松等消耗性的運動有礙于身高生的,适當運動,還能夠改善食欲,幫助兒童有效的吸收營養物質;
有利于身高生長的營養物質主要包括鈣磷鹽、維生素D等。建議多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、豆類品、禽蛋類以及肉類的;
由于生長激素是在人熟睡時分泌的,所以要促進身高生長,要保證良好的睡眠;
當人情緒抑郁、焦慮時,也會影響生長激素的分泌,影響身高的生長。所以要保持舒暢的心情。
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