刮痧，是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，通過特制的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反複刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等"出痧"變化，從而達到活血透痧的作用。
那如何刮痧才正确？刮痧的好處到底有哪些呢？
刮痧工具：牛角刮痧闆，刮痧油。
刮痧順序：按身體的部位，依序為頭頸部、背部、胸部、手部、腹腰部及腿部。
刮痧力量：刮拭時用力要均勻、适中，力道應由輕漸重，不可忽輕忽重，同時以能耐受的力道為限，而刮拭的面積盡量能拉到最長。
刮痧方向：應為單方向用力，回程不刮。
刮痧角度：刮痧器具與皮膚間的角度以45度為宜，不可成推、削之勢，刮拭方向應由上而下、由内而外，并保持同一角度，每個部位刮20次左右。
刮痧頻率：刮痧頻率與療程，則依疾病性質及患者體質狀況而有所不同。每次刮拭的時間，以20至30鐘為宜。初次刮痧時間不宜過長，且手法不宜過重，第二次使用刮痧療法的時間，應間隔1至2周。
刮痧的好處具體如下：
1.鎮痛疏通：對于頭痛、頸肩腰腿痛、風濕痛、神經痛等病症，刮痧是很好的方法。
2.活血祛瘀：刮痧可調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，以促進刮拭組織周圍的血液循環，起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
3.調整陰陽：刮痧對内髒功能有明顯的調整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進者受到抑制而恢複正常。反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢複正常。
4.排出毒素：刮痧可使局部組織形成高度充血，血管神經受到刺激使血管擴張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運力量加強，使體内廢物、毒素加速排除，組織細胞得到營養，從而使血液得到淨化，增加了全身抵抗力，可以減輕病勢，促進康複。
最後需注意：婦女懷孕者、小兒臼門未合者、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位、肝硬化者、白血病者等慎刮。
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