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西梅的熱量和糖分高嗎

健康更新时间:2024-06-30 16:07:56

西梅的熱量和糖分高嗎?西梅的熱量和糖分不算高每一百克新鮮西梅果肉中僅含有39大卡熱量，而西梅雖然含有果糖、葡萄糖、蔗糖等糖類物質，但是屬于升糖指數比較低的水果，因此，适量的食用一些西梅是不用擔心發胖的，正常食用即可，今天小編就來聊一聊關于西梅的熱量和糖分高嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

西梅的熱量和糖分高嗎

西梅的熱量和糖分不算高。

每一百克新鮮西梅果肉中僅含有39大卡熱量，而西梅雖然含有果糖、葡萄糖、蔗糖等糖類物質，但是屬于升糖指數比較低的水果，因此，适量的食用一些西梅是不用擔心發胖的，正常食用即可。

西梅的功效和作用

（1）促進食欲

西梅的外觀豔麗可口，食用西梅汁水充沛、口感甜軟，在新鮮西梅中含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，食用西梅後能提高胃液的酸度，有促提高食欲、進食物的消化的作用，如果有食欲不佳的情況，還可以在飯前适當食用西梅來改善食欲。

（2）生津止渴

西梅的營養成分中含有大量的水分，還含有大量的糖類物質、有機酸，食用西梅後可以促進唾液分泌，能夠起到生津止渴的功效，适合咽幹口渴、煩渴的人群食用，天氣幹燥的時候可以适量食用西梅為身體補充能量。

（3）美容養顔

西梅中含有充足的水分，還含有多種維生素、礦物質、碳水化合物、胡蘿蔔素等，可以促進身體的新陳代謝，經常吃西梅可以促進面部肌膚的代謝，有利于肌膚狀态的穩定，使皮膚變得細嫩、光滑。

（4）潤腸通便

西梅滋味清甜，新鮮西梅吃起來口感非常的綿軟可口，這是因為在西梅果肉中含有豐富的粗纖維、果膠等營養成分，食用西梅後，可以增加糞便的體積，還能有利于腸道的蠕動，幫助食物殘渣的順利排出，因此适當食用西梅還能起到很好的潤腸通便作用。

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