抱子甘藍做法素食-tft每日頭條

抱子甘藍做法素食

美食更新时间:2024-10-07 17:51:20

抱子甘藍做法素食（美味的素食晚飯-黃油抱子甘藍通心粉）1

不管你喜歡什麼食物，每個人都可以每隔一段時間享受一頓美味的無肉大餐!素食不僅營養可口，而且價格實惠，因為有豆類、扁豆、雞蛋、意大利面和蔬菜等主食。從我們收集的素食晚餐食譜中獲得一些适合家庭的想法。

今天的第一道菜為黃油抱子甘藍通心粉

想吃意大利面嗎?看看這道黃油抱子甘藍通心粉，以完美的棕綠色抱子甘藍為特色。這個食譜是為一個人制作的，但如果你打算招待家人或客人，可以随意添加兩倍、三倍或四倍的量。

用料如下

首先抱子甘藍先準備大概10到15顆，準備抓兩把通心粉，黃油适量，食用油适量，橄榄油适量，蒜一顆，黑胡椒适量，鹽适量，最後準備切達芝士碎（如果沒有切達芝士，可以購買芝士粉代替）

抱子甘藍做法素食（美味的素食晚飯-黃油抱子甘藍通心粉）2

做法如下

先将抱子甘藍洗幹淨，然後切成兩把，之後焯水1分50秒到2分20秒之間。

蒜頭拍碎末，然後放一邊備用。

通心粉放入沸水之中煮至變軟，能夠用筷子夾成兩段。（時間大概10分鐘）

文火燒熱平底鍋，加入少許食用油，然後将黃油放進鍋内（放食用油是為了避免黃油過焦），放入蒜末攪拌，然後下入黑胡椒，抱子甘藍以及通心粉進行翻炒，翻炒大概30秒後，我們熄火然後加入橄榄油再翻炒兩三遍，最後裝盤，然後撒上芝士碎，一道健康美味的黃油抱子甘藍通心粉就做好了。

營養(每份):卡路裡:463;總脂肪:25g;飽和脂肪:10g;單不飽和脂肪:10g;膽固醇:39毫克;鈉:329毫克;碳水化合物:50克;膳食纖維:6g;糖:4 g;蛋白質:14克

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食胡蘿蔔蛋炒飯的做法
胡蘿蔔蛋炒飯的做法?主料：胡蘿蔔1根、剩米飯适量、雞蛋2個、蔥适量、鹽适量、植物油适量、醬油适量，下面我們就來聊聊關于胡蘿蔔蛋炒飯的做法?接下來我們就一起去了解一下吧!胡蘿蔔蛋炒飯的做法主料：胡蘿蔔1根、剩米飯适量、雞蛋2個、蔥适量、鹽适量... 2022-06-10
美食肥肉油渣怎麼做的好吃
肥肉油渣怎麼做的好吃?豬肥肉切成2厘米見方扁塊兒，不要太大，盡量偏小一小點（PS:盡量大小均勻)，今天小編就來聊一聊關于肥肉油渣怎麼做的好吃?接下來我們就一起去研究一下吧!肥肉油渣怎麼做的好吃豬肥肉切成2厘米見方扁塊兒，不要太大，盡量偏小一... 2022-06-04
美食糖色怎麼炒視頻
糖色怎麼炒視頻?冷鍋燒熱後放入一勺左右的食用油，今天小編就來說說關于糖色怎麼炒視頻?下面更多詳細答案一起來看看吧!糖色怎麼炒視頻冷鍋燒熱後放入一勺左右的食用油。緊接着倒入白湯，白糖的量沒過油或者和油1：1也可以。中火用鍋鏟炒開（和炒菜的方法... 2022-06-06
美食雞蛋和紅薯可以一塊蒸嗎
昨天回複大家的評論的時候，其中有一條給我印象太深了~發現麻麻們都是隐藏的段子手呀，看得我笑了一下午。你要說是啥娃，小阿哲絕對是紅薯娃了！紅薯粥、紅薯小餅、紅薯餅幹、焗紅薯，拔絲紅薯，各種做法他都愛到不行~可是就算再喜歡，總是一個吃法，也擔心... 2022-11-16
美食紅燒肉怎麼做好吃不油膩
紅燒肉怎麼做好吃不油膩?首先要将五花肉切成2cm左右的均勻方塊，将蔥切段，姜切片，現在小編就來說說關于紅燒肉怎麼做好吃不油膩?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!紅燒肉怎麼做好吃不油膩首先要将五花肉切成2cm左右的均勻方塊，将蔥切段，... 2022-07-20
美食家常豌豆角怎麼做好吃
家常豌豆角怎麼做好吃?豌豆角1斤、清油适量、姜1小塊、蒜2瓣、鹽适量、生抽醬油3勺，今天小編就來說說關于家常豌豆角怎麼做好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!家常豌豆角怎麼做好吃豌豆角1斤、清油适量、姜1小塊、蒜2瓣、鹽适量、生抽醬油3勺。方... 2022-06-04
美食豆瓣醬炒剔骨肉的做法
豆瓣醬炒剔骨肉的做法?材料：剔骨肉一小碗、尖椒兩個、洋蔥半個、蒜3瓣、剁椒1勺、糖半匙，今天小編就來說說關于豆瓣醬炒剔骨肉的做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!豆瓣醬炒剔骨肉的做法材料：剔骨肉一小碗、尖椒兩個、洋蔥半個、蒜3瓣、剁椒1勺、糖... 2022-06-10
美食火腿腸怎麼炒
火腿腸怎麼炒?首先将大蒜和姜洗淨切好；将火腿腸洗淨，切花切好；，我來為大家科普一下關于火腿腸怎麼炒?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!火腿腸怎麼炒首先将大蒜和姜洗淨切好；将火腿腸洗淨，切花切好；在鍋中放入适量色拉油；加入姜沫爆香；将火... 2022-06-06
美食冬筍直接炒有點苦怎麼辦
冬筍直接炒有點苦怎麼辦?煮之前可以先放在盆子裡用水泡一兩天，這樣就不會苦了，不過要記得換水；，下面我們就來說一說關于冬筍直接炒有點苦怎麼辦?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!冬筍直接炒有點苦怎麼辦煮之前可以先放在盆子裡用水泡一兩天，這樣就... 2022-07-27
美食香蕉蒸蛋糕的方法
香蕉蒸蛋糕的方法?雞蛋全蛋打散加入白砂糖，攪拌均勻，接下來我們就來聊聊關于香蕉蒸蛋糕的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!香蕉蒸蛋糕的方法雞蛋全蛋打散加入白砂糖，攪拌均勻。倒入純牛奶。再逐點加入自發粉。全部攪拌成無顆粒狀粉漿。再倒入... 2022-06-06
美食又簡單又好吃的油馍
大家好，我是時橋不啰嗦，今天給大家分享一下我9月份去北京打卡了一家網紅小吃店，應該也不算小吃，因為它是一種主食，為什麼去垡頭的店裡打卡那，這個後面再說，也算故地重遊，文字最結尾我再跟大家說為什麼是故地重遊，言歸正傳，說到布袋馍讓人第一想到的... 2022-12-06
美食嘎牙魚怎麼做好吃
嘎牙魚怎麼做好吃?蔥，姜，小紅椒改刀備用，嘎牙子魚洗幹淨；，下面我們就來說一說關于嘎牙魚怎麼做好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!嘎牙魚怎麼做好吃蔥，姜，小紅椒改刀備用，嘎牙子魚洗幹淨；油熱大概在五成熱時，放入蔥姜小紅椒炒香；放入嘎牙... 2022-07-14
美食土豆泥熱量高嗎
土豆泥熱量高嗎?土豆泥的熱量屬于中等水平每100克的土豆泥所含有的熱量為105大卡，需要散步72.4分鐘才能将這些熱量消耗掉同時，每100克的土豆泥中還含有3.75克的脂肪，我來為大家科普一下關于土豆泥熱量高嗎?以下内容希望對你有幫助!土豆... 2022-07-27
美食豌豆蒸排骨如何做
豌豆蒸排骨如何做?排骨洗淨、瀝幹、裝碗米粉加入黃酒、生抽、老抽、蚝油、色拉油、溫水泡半小時左右至米粒吸收水分充分漲開，我來為大家講解一下關于豌豆蒸排骨如何做?跟着小編一起來看一看吧!豌豆蒸排骨如何做排骨洗淨、瀝幹、裝碗。米粉加入黃酒、生抽、... 2022-06-16
美食泰安有什麼好吃的
泰安有什麼好吃的?泰安有一道即養生又簡單的“白菜豆腐水”炖菜，大家一聽肯定會說“這道菜誰都會做，還有什麼獨到之處？”是的，在泰安吃“白菜豆腐水”确實不一樣白菜是當地的“黃秧白菜”，口感與其它白菜不同；豆腐是幾百年流傳下來的工藝，鮮嫩可口；再... 2022-06-10
美食三月韭菜最好吃
【01】民間有“正月蔥，二月韭”的說法，春季是吃韭菜的最佳季節。韭菜，那長的條形的綠葉，長在田地裡，與小麥苗很相似。記得小時候，不是把韭菜看成麥苗，就是把麥苗當成韭菜。學會分辨它們的方法，就是走近了聞氣味，韭菜有一種特殊濃烈氣味，而麥苗沒有... 2022-11-07
美食清蒸魚需要先腌制嗎
清蒸魚需要先腌制嗎?清蒸魚需要事先腌制清蒸魚的做法步驟如下：，今天小編就來聊一聊關于清蒸魚需要先腌制嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!清蒸魚需要先腌制嗎清蒸魚需要事先腌制。清蒸魚的做法步驟如下：選擇新鮮的魚處理幹淨，在魚身上劃花刀方便入味；... 2022-06-05
美食烤黑椒牛排拼蘆筍的做法
烤黑椒牛排拼蘆筍的做法?準備:蘆筍，牛排将牛排切粗條，下面我們就來說一說關于烤黑椒牛排拼蘆筍的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!烤黑椒牛排拼蘆筍的做法準備:蘆筍，牛排。将牛排切粗條。放入空氣炸鍋中，撒點鹽，磨黑胡椒粉。200度烤15... 2022-07-06
美食香菇炒雞怎麼炒好吃
每日一道下飯菜(家常菜)，今天是香菇炒雞！[舔屏]快試試這個做法，敲好吃，加了辣椒又辣又有香菇鮮味，香菇炒了會出水，還有湯汁可以拌，巨下飯！[奸笑]我用了兩個雞全腿肉丁;香菇切片需要5分鐘可以熟前後時間加起來熟啦！大家快試試吧！食材:雞腿肉... 2023-02-03
美食涼拌紫甘藍的家常做法竅門
大家好，我是第一美食的阿飛，關注阿飛，有更多的家常美食供大家參考。今天為大家分享一道家常快手菜“涼拌紫甘藍”的做法，紫甘藍是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜，紫甘藍有三種類型。其中以平頭型、圓頭型為好，緊實而肥嫩，出菜率高，吃起來味道好，紫... 2022-11-28
美食黃豆芽炒什麼菜好吃
黃豆芽炒什麼菜好吃?黃豆芽炒木耳好吃首先黃豆芽洗淨後瀝幹水分，最好摘去較長的根須，再将五花肉洗淨切片黑木耳需要提前泡發好備用，下面我們就來說一說關于黃豆芽炒什麼菜好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!黃豆芽炒什麼菜好吃黃豆芽炒木耳好吃。... 2022-06-14
美食特别好吃的蔬菜要怎麼炒
提起家常蔬菜，你會想到哪些呢？對于中國百姓來說，不考慮南北飲食文化差異，家常菜往往是相通的，像土豆絲，番茄炒蛋，拌黃瓜，手撕包菜等這些是很多人家裡經常做的菜，家常菜之所以家常，主要有三個因素，一是因為食材很常見，市場上随處都可以買得到，還有... 2022-11-24
美食芝麻怎麼吃好
芝麻怎麼吃好?把黑芝麻用鐵鍋炒熟，因為炒熟的黑芝麻是特别香的，所以能做成很多種食品或者香料，比如可以在做油餅的時候添加一些，還可以在做面包的時候添加一些黑芝麻等，下面我們就來說一說關于芝麻怎麼吃好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!芝麻怎... 2022-07-08
美食牛肉粒過夜腌制方法
牛肉粒過夜腌制方法?燒烤式吃法：胡椒、生抽、糖，腌制1小時即可，然後上烤盤刷油直接烤制即可；，下面我們就來說一說關于牛肉粒過夜腌制方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!牛肉粒過夜腌制方法燒烤式吃法：胡椒、生抽、糖，腌制1小時即可，然後上... 2022-06-10
美食土豆焖雞翅如何做
土豆焖雞翅如何做?材料：土豆，雞翅，調料：花椒，姜，米酒，醋，植物油，生抽，糖，香辣醬，我來為大家科普一下關于土豆焖雞翅如何做?以下内容希望對你有幫助!土豆焖雞翅如何做材料：土豆，雞翅，調料：花椒，姜，米酒，醋，植物油，生抽，糖，香辣醬。将... 2022-08-24
美食酸辣土豆片的做法
酸辣土豆片的做法?将土豆切片，放入燒開的水鍋中，煮熟，撈起放入一個大碗中，現在小編就來說說關于酸辣土豆片的做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!酸辣土豆片的做法将土豆切片，放入燒開的水鍋中，煮熟，撈起放入一個大碗中。在另一個碗中放... 2022-06-25
美食怎樣炖牛肉軟爛還不散
在家中制作清炖牛肉，切忌直接下鍋炖，分享3個小妙招，炖出來的牛肉湯濃味鮮，不腥也不膻，牛肉吃起來口感特别嫩還不塞牙。牛肉作為人們經常食用的肉類之一，其特殊的營養功效以及獨特的口感，一直是受到了人們的歡迎。“牛肉是具有很高的營養價值。因為... 2022-12-04
美食玉米面發糕怎麼做不粘手竅門
蔓越莓玉米面發糕，粗細搭配，營養健康，全程手不沾面，成品蓬松柔軟，口感細膩，好吃不上火。喜歡吃發糕的朋友可以試一下，不喜歡吃發糕的朋友也要試一下，或許它能改變你對發糕的看法，讓你重新認識它。玉米面發糕是一種主食，制作原料有玉米面、蘇打粉等，... 2022-11-24
美食青椒炒扁豆做法步驟
青椒炒扁豆做法步驟?食材：扁豆200克，青椒30克，植物油10克，味精及鹽各少量，我來為大家講解一下關于青椒炒扁豆做法步驟?跟着小編一起來看一看吧!青椒炒扁豆做法步驟食材：扁豆200克，青椒30克，植物油10克，味精及鹽各少量。扁豆去筋，洗... 2022-06-14
美食番茄火鍋底料的做法
番茄火鍋底料的做法?番茄洗淨，改切花刀，加熱水靜置10分鐘去皮，我來為大家科普一下關于番茄火鍋底料的做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!番茄火鍋底料的做法番茄洗淨，改切花刀，加熱水靜置10分鐘去皮。取2個去皮的番茄切丁放入料理機打... 2022-07-13

tft每日頭條

> 美食

> 抱子甘藍做法素食

抱子甘藍做法素食

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注