全國十大養生福地?真正的“長壽之鄉”或許在大城市各地最新發布的數據可證實這一點——上海市人均預期壽命為83.66歲，蘇州為83.82歲……這些都遠高于海南澄邁、廣西巴馬等“長壽之鄉”如果說“長壽之鄉”的經驗難複制，那麼此次剖析“長壽城市”的相關成因或許能說明：長壽并非完全“天注定”，通過後天努力，還是有持續改進的空間，現在小編就來說說關于全國十大養生福地?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

全國十大養生福地

真正的“長壽之鄉”或許在大城市。各地最新發布的數據可證實這一點——上海市人均預期壽命為83.66歲，蘇州為83.82歲……這些都遠高于海南澄邁、廣西巴馬等“長壽之鄉”。如果說“長壽之鄉”的經驗難複制，那麼此次剖析“長壽城市”的相關成因或許能說明：長壽并非完全“天注定”，通過後天努力，還是有持續改進的空間。

統計

至少有28城人均預期壽命破80歲

根據世界衛生組織的調查統計，人的壽命15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候環境，其他60%取決于個人的生活方式（飲食結構、情緒管理、健康意識等）。因此，縱然沒有山清水秀的自然環境，沒有天然無污染的食物，很多城市居民通過自身努力也能赢得長壽。

據統計，目前我國已有至少28個城市的人均預期壽命超過80歲，有的甚至在全球脫穎而出。如香港是全球預期壽命最長的地區，最新數據為84.8歲。澳門與香港的差距并不大，為84.6歲。蘇州緊随其後，為83.66歲。此外，人均預期壽命超過80歲的還有上海、北京、珠海、南京、無錫、常州、杭州、天津、深圳、廣州、嘉興、甯波、南通、大連、湖州、紹興、鎮江、武漢、溫州、廈門、威海、沈陽、青島、麗水、成都。

人均預期壽命受哪些因素影響？國際知名醫學期刊《柳葉刀》曾發表過一項研究，認為經濟水平對壽命的影響較大——人均可支配收入越高，對健康管理、慢病調理、文娛開支等的投入就越高。地理環境也是影響人均預期壽命的一大因素。我國海拔自東向西遞增，而地區人口壽命則呈現自東向西遞減的規律，高海拔會導緻低氧、強日光輻射、寒冷、低濕度、大風等。而長江三角洲、珠江三角洲等地區平均海拔低，天然地避免了高海拔環境下的生命磨損。

其他因素也不可忽視。知名學者、渤海大學旅遊學院教師魯小波在研究“中國各省人均壽命影響因素”時發現：居民文化素質越高，保健延壽的意識和能力就越強；醫療救治越便捷，人口壽命越長。值得一提的是，老齡化和壽命延長可謂互為因果。在上述“長壽城市”中，多數城市的老齡化進程都在加速。以上海為例，雖然上海的出生率在全國居于中等，但其老齡人口的占比卻是所有城市裡面最高的，壽命延長催生老齡化，老齡化也會為延長壽命提供條件。

分布

江浙地區“長壽城市”最多

從地區分布來看，江浙地區的“長壽城市”最多，在名單中的占比已超出了1/3。

為什麼江浙人更易長壽？江浙兩地居民飲食精細且講究，生活離不了黃酒和綠茶。從養生角度來說，黃酒能散寒祛濕、活血通絡。茶則是公認的養生飲品。江浙地區的城市居民雖然生活習慣較為健康，但因為環境、氣候、生活節奏快等因素，居民體質偏氣虛、濕熱和氣郁。東南大學附屬中大醫院中醫内科副主任醫師張榮春建議，江浙等東部地區的人平時應多吃些補氣健脾的食物，如山藥、香菇、大棗、雞肉、牛肉等。

相對而言，西部地區、北方地區的“長壽城市”較少。西部地區環境相對惡劣，但人們抵禦外邪的能力也比較強，因此身體比較強壯，外邪雖不能傷其形體，但病生于内，容易産生内傷之病。甘肅中醫藥大學藥學院副教授甯豔梅表示，西部、西北部地區幹燥風沙大，呼吸道疾病多發，由于地廣人稀，較之東南部地區，相對閉塞，日照強度高、紫外線強，人容易肝火旺盛、情志不舒、焦慮抑郁。建議當地居民多登高望遠或參加一些娛樂活動，調節情志，舒緩不良情緒。

對南方人而言，中醫認為，南方是陽氣長散的地方，陽氣易外散而緻體内陽氣不足而無以祛濕，因此南方人濕熱和痰濕體質較多。因此，日常養生中祛濕是首要任務。為了祛濕，很多南方人愛吃辣，但辣味菜肴往往油鹽重，容易生痰濕，建議平時可多吃些祛濕邪的食物，如薏米紅棗粥、陳皮茯苓茶等，或适當多吃蘿蔔、橙子、橘子等健脾理氣的食物。

現象

城市女性長壽優勢漸失

從多地發布的數據中可以看出，女性平均壽命長不等于平均健康壽命長。事實上女性帶病生存的多，失能老人中女性比例更高，失能時間也更長。

沈陽、南京、成都等地的調查數據發現，城市女性的長壽因素正在丢失。比如上海、沈陽等地對成年人的飲酒量做過調查，結果發現，女性飲酒的比例正大幅上升，相反老年男性飲酒的比例卻在慢慢變少。而吸煙、飲酒等不良生活方式恰恰是造成高血壓、糖尿病等慢性病的危險因素。雖然目前各地的數據顯示，高血壓等慢性病總體上依然是男性發病率大于女性，但值得注意的是，女性的患病增長速度要快于男性。

有專家認為，除了廣場舞群體外，老年女性中不愛運動的較多。此外，多數女性選擇“較柔”的鍛煉，如快走、瑜伽和跳舞，很少有人進行力量訓練，肌肉和骨骼的衰退會加速。此外，老年女性在帶孫、照顧長輩等事務中挑大梁，繁重的家務也會損耗健康。高齡女性更易有失智問題。首都醫科大學宣武醫院神經内科主任醫師王玉平說，老年女性患認知障礙概率高于男性3倍，建議她們平時應做到能動就動、多參加老年大學學習、多出門旅遊。

經驗

城市男性要學會減壓

在“長壽城市”中，男性的壽命并沒有拖後腿。比如香港男性人均預期壽命為82.17歲，上海男性則為81.27歲。

壓力大的香港男人，為什麼還能長壽？從他們的生活習性中，或許能窺出一些端倪。廣州市第一人民醫院的馬勝利醫生發現，和香港朋友在一起吃飯，他們大多不抽煙不喝酒，飲食也很清淡。此外，很多香港男士平日酒桌應酬比較少，朋友們相聚在一起，更多的是喝茶聊天。香港人還有喝早晚茶的習慣，朋友們聚在一起，聊聊各自的問題和困惑，有利于身心放松、驅走抑郁情緒。香港男人還非常重視體檢，一旦發現問題，就會及早接受治療，真正做到了少得病、晚得病，不把小病拖成大病、重病。

對江浙滬的男人而言，喜歡做家務或許對長壽起了作用。有研究顯示，每周做5次家務（每次半小時），可以達到健身效果，甚至可以降低死亡風險。

不過，對男性壽命影響最大的是危重病。根據各地的數據可以分析得出，很多危重病都“重男輕女”。以蘇州為例，老年男性的慢性病早死率是女性的近兩倍，這和男性吸煙、酗酒、社交活動少密不可分。對城市男性而言，肺和肝是身體健康最易失守的防線。中國健康教育中心專家沈雁英教授建議，男性想長壽最好戒煙限酒，平時還應着重保養肝和肺，如多吃點梨、枇杷、蘋果來潤肺養肺，以及多吃西藍花、小白菜、高麗菜等來解毒護肝。

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