大家好，我是減肥教練-焦老師，咖啡對于我們而言，是一種自然的存在。早晨一杯咖啡，可能是很多人每天都有的習慣。
衆所周知，咖啡中含有的成分有着各種各樣的作用。了解咖啡攝取的好處和壞處，試着讓咖啡時間變得更豐富一些吧?
喝咖啡的三大好處，真的可以減肥消脂哦！
1.使心情舒暢
國内外的研究表明，咖啡中含有的咖啡因可以提神，活化大腦。
咖啡因起作用是在喝了一個小時之後，所以在開會前和學習前适時地喝的話會有醒神、提高工作和學習效率的效果。
2.提高運動的減肥效果
運動前喝咖啡，能刺激交感神經，分解内髒脂肪和促進血液循環。
咖啡和運動的組合能有效的燃燒内髒脂肪，達到減肥的效果。如果想收獲更好的燃脂效果，推薦喝不加糖的黑咖啡。
3.有減少體内脂肪的作用
咖啡中含有綠原酸這種成分，有促進脂質消耗，降低體内脂肪的作用。
但是很多商人為了誇大咖啡的功效，會在咖啡飲料上标注燃脂等字樣，不要盲目選擇哦，建議多參考配料表，隻有無添加的黑咖啡才能收獲預期的效果哦。
咖啡的好處不少，但是也有些注意事項，多多參照，防止損害身體。
喝咖啡的三大壞處
1.可能會失眠
睡前4小時内最好不要喝咖啡。睡覺前喝咖啡的話，會影響睡眠，使睡眠變淺。另外，咖啡因的利尿作用很可能會增加夜晚如廁的次數，有妨礙熟睡的可能性。
2.阻礙鈣的吸收
咖啡會增加身體對鈣的排洩量。日常喜歡喝咖啡又不怎麼補鈣的人，有可能會發生骨質疏松症的狀況。所以平時喜歡喝咖啡人群，一定要注意補鈣。
不僅僅是咖啡，能量飲料、可樂、綠茶等也含有咖啡因。同樣要控制攝入量和注意補鈣哦！
3.阻礙鐵的吸收
和鈣一樣，咖啡中多酚的一種“單甯”會阻礙鐵的吸收。因此平常不要把富含鐵的食物和咖啡一起吃。吃飯的時候推薦喝點水或者麥茶，休息的時候再喝咖啡吧。
了解了咖啡的好處和缺點以後，合理喝咖啡，健康的變瘦吧！
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