每個人家裡，都有一個愛唠叨的人。

“這個不能”、“那個不要”，我們聽了太多這些勸誡，總覺得煩得不行，時間久了也覺得不過是那麼回事。

但是，等到哪天，自己真的不舒服、有了小毛病時，卻發現這些話說得确實有點道理。

今天，就給大家啰嗦幾句關于洗澡、洗頭、泡腳的小知識，希望大家看看注意下，都能有一個健康的身體！

圖源：壹圖網

洗澡3不宜

01不宜緊閉門窗

冬季溫度較低，不少人在浴室裡洗澡時緊閉門窗，生怕漏了一點風進來。

但是，洗澡的環境本就悶熱潮濕，氣壓較低，時間一長很容易讓人缺氧，發生頭暈眼花、暈倒等意外。

另外，如果還在使用老式熱水器的，如果不注意通風，也很容易發生一氧化碳中毒。每年到這個季節，總有人因此發生意外，看看去年的一則新聞↓↓↓

建議：洗澡最好不要緊閉門窗，該開排氣扇就開排氣扇，也要給門窗留出縫隙。

02水溫不要太燙

洗澡水溫過高，會過多帶走皮膚表面的油脂，使得本來在冬季就容易幹燥的皮膚更加幹燥，甚至刺癢、皲裂。

而洗熱水澡時，皮膚表面血管擴張，血液湧至皮膚，腦部及内髒的血液供應會相對減少。這種情況下，容易導緻心慌、胸悶、頭暈等不适，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。

建議：洗澡溫度最好以40℃左右為宜，不要過燙；對于已患有高血壓、心髒病等基礎性疾病的人，也要特别注意不能洗“高溫澡”。

03空腹飽餐不宜洗澡

洗澡會消耗體能，空腹狀态下洗澡容易導緻低血糖，從而出現頭暈、四肢乏力，甚至暈厥等。

飯後立即洗澡也不好，血液集中到身體表面，會使腹腔血液供應減少，影響消化。

建議：最好飯後半小時再洗澡，更利于飯後消化；另外，盡量避免空腹洗澡。

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洗頭三不要

01不要用指甲抓撓頭皮

很多人洗頭喜歡下狠勁，用手指甲用力撓搓頭皮。但這麼做很容易抓斷頭發、甚至抓傷頭皮，從而導緻頭皮損傷、感染等問題。

建議：洗頭時最好使用指腹輕輕揉按，再徹底沖洗幹淨；如果覺得頭皮長有痘痘或有瘙癢感，可及時去醫院皮膚科室診治。

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02不要洗太頻繁

愛幹淨清潔是好事，但如果洗得太勤，反而會洗掉頭皮的皮脂保護層。

洗得過勤，往往引起局部皮脂減少，大腦中樞便接收到錯誤信息，指揮頭皮讓皮脂分泌增多。同時，失去了皮脂腺保護，也會使皮膚免疫功能異常，更容易讓頭皮出現脂溢性皮炎，甚至濕疹化和脫發。

建議：可以根據個人頭發出油情況，選擇合适的洗頭頻率。

一般在南方，油性皮膚人群每周洗3次頭比較合适（根據季節或個人情況可靈活處理），中性皮膚人群每周兩次；

北方相對幹燥地區的人，每周洗一次頭即可。

03不要頭發沒幹透就睡覺

經過一天的勞累，很多人到了晚上洗頭後，沒等頭發幹透就累得直接躺下睡覺。

但是，睡覺頭發濕漉漉的，在其自然幹的過程中會帶走頭皮的溫度，容易傷風受涼。在夜間睡眠狀态中，人本就處于低抵抗力狀态，這時病毒或細菌也更容易乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現頭痛等感冒症狀。

建議：洗完頭後可先用毛巾擦拭，再用吹風機（選擇中、低擋風速）吹至八成幹，然後自然風幹。吹頭發時，吹風機口離頭發不要太近，每處停留時間不宜超過3秒。

泡腳三不該

01時間不應該超過20分鐘

有人特别怕泡腳時間太短達不到效果，一泡就在盆裡浸好久。

但是，泡腳時間太長，泡得滿頭大汗反而會泡過頭，也沒有這個必要。尤其對老年人來說，泡腳時間太長，容易引發出汗、心慌等症狀。

建議：一般泡腳時間控制在15~20分鐘左右，頭部微微汗出即可。

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02泡腳溫度不應該太高

有些人喜歡把泡腳水弄得燙燙的，覺得溫度越高越好。但是，這樣做很容易造成低溫燙傷。

一般來說，水溫如果超過45℃，浸泡時間長，就會有低溫燙傷的風險；超過50℃，即使是短時間，也容易造成皮膚起水泡等損傷。

建議：泡腳時，最好以溫度40℃左右為宜。

03有幾類人不應該泡

天冷泡泡腳，能促進血液循環，安神助眠。但是，這也不是人人都适宜的養生方式。

像一些本身患有疾患的人，泡腳反而會引起局部血管擴張，使病情更為嚴重↓↓↓

建議：對于以下3類人，最好不要泡腳。

患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者；

糖尿病周圍神經病變的患者，因皮膚感覺減退、體内高血糖狀态，泡腳很容易燙傷、甚至潰瘍；

足部有潰瘍、炎症、皮膚病等。

來源：養生每日推送

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