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晨練好還是晚上鍛煉好

健康 更新时间:2024-09-11 12:25:50

  1、晚上鍛煉好,晚上鍛煉會更有效率,運動表現更好,這是由于晚上人體消耗氧氣較少,這意味着同樣是跑步鍛煉,早上會比晚上更快出現力竭的狀況,所以說晚練更适合一些運動員或者想要提升運動表現的人。

  2、顯而易見,晨練更适合對于隻把鍛煉當成強身健體的方式,不追求運動成績的普通人。但無論是晨練還是晚練,在鍛煉過程中都要注意安全。晨練的朋友們運動前一定要做好熱身運動,防止肌肉拉傷。如果要做劇烈運動,一定要注意糖分和水分的補充,以免脫水或低血糖現象出現。

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