維生素就好比是人體的“催化劑”,雖然不會被直接消耗,但能夠從多方面提高生理物質合成的效率,也是人體必備的營養元素之一。
而維生素的種類也有很多,不同的維生素具有不同的價值,而其中最具有争議的,維生素B2就是其中之一,近年來,關于維生素B2能夠降血壓的呼聲,從未停止過。10元1瓶,簡簡單單的維生素B2,真的有降血壓的作用嗎?
“能,但并不是直接起到降血壓作用。”
維生素B2在進入人體以後,通過胃腸道上部吸收,然後經過門靜脈到達肝髒代謝,在這之後,會分别形成氯苯基,二甲基一類的代謝衍生物。
而這些代謝衍生物,可以幫助提高血管彈性,降低血管的收縮程度,繼而起到維護血管健康的效果,對于整體的血壓降低,無論是維生素B2,亦或者是二甲基一類的代謝衍生物,并不能起到明顯的作用。
換句話說,沙坦類降壓藥起到主要的降壓作用,維生素B2不能起到主要效果,雖不能直接産生降血壓的作用,但可以通過提高血管健康度的方式來改善血壓。
适當地攝入維生素B2,可以起到一定的輔助治療作用,但不能完全代替降壓藥,還望高血壓的朋友能夠注意。
不過,雖然針對降血壓的能力有限,卻并不代表維生素B2就“一無是處”,針對其他疾病領域,維生素B2表現突出。
1)降低心梗,腦梗等疾病發生率
尤其是對于中老年人來說,腦梗和心梗,可以說是最為兇險的急性病種類。
而适當攝入維生素B2,可以維持血管健康,協助維生素B6,煙酸等抑制血凝塊産生的營養元素分泌,起到降低心腦血管疾病風險的效果。
2)抑制炎症因子聚集
例如常見的潰瘍類疾病,比如胃炎,口角炎,皮炎等,多是因外傷或者免疫機能降低,導緻炎症因子聚集産生的疾病。
而維生素B2,有着抑制炎症因子,降低炎症病症出現的效果,不僅如此,炎症的産生往往是早期癌症的風險,中老年人适當服用維生素B2,針對防癌抗癌也能起到不錯的幫助。
3)改善貧血症狀
比如最為常見的缺鐵性貧血症狀,是因為血紅細胞對鐵元素的吸收被阻礙所引起的疾病,孕婦作為此類症狀的高發人群,更需要注意防範。
适當地服用維生素B2,就是非常不錯的選擇,維生素B2可以維持血細胞吸收鐵元素的正常水平,大大提高血紅細胞的活性與健康程度,協助改善貧血症狀。
綜上所述,維生素B2除了協助降壓,一些其他的作用性質也不能忽視,可能很多朋友也有補充維生素B2的想法,怎麼補,補多少?也是當下最需要解答的問題。
維生素B2的補充方式,除了上文提到的藥劑直接補充,最為穩妥的方式自然是食補了。
食補的方式安全且有效,尤其适合本身肝腎功能較弱,不适合服藥的人群。比如白菜,西蘭花,菠菜,胡蘿蔔,動物肝髒等,都是維生素B2的有效來源,日常飲食中選擇食用,補養的效果同樣很好。
至于維生素B2的具體攝入量,根據《中國居民膳食指南》的提議,成年男性建議每天攝入1.4毫克每kg體重,女性推薦1.2毫克每kg體重,簡單來說,每天吃一個雞蛋,一杯牛奶,加上一些蔬菜,就可以達到日常攝入維生素B2的标準,希望對大家飲食的參考衡量起到幫助。
維生素B2的功效,想必大家都有所了解,雖然其價格較低,且在大多數食物中存在,但對于人體的積極作用,依舊非常客觀。當然,補充維生素B2的首選方式仍然是通過食物,如果嘗試服用維生素補劑,也最好在醫生和藥師的指導下進行。
參考資料:
[1]: 《維生素B2和新發高血壓之間存在一定的關聯性》,中國循環雜志,2020
[2]左保華,周志泳,楊會傑,陸曉華.核黃素對高血壓患者有關病理因素的影響[J].皖南醫學院學報,1998(02):109-111.
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