坐月子應該多吃什麼水果?我現在正在月子裡，婆婆照顧的月子，每天除了紅糖卧雞蛋就是小米粥我想吃點水果，婆婆說坐月子期間不能吃水果蔬菜，尤其是水果，會落下“月子病”的坐月子真的不能吃水果嗎？，接下來我們就來聊聊關于坐月子應該多吃什麼水果?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

坐月子應該多吃什麼水果

我現在正在月子裡，婆婆照顧的月子，每天除了紅糖卧雞蛋就是小米粥。我想吃點水果，婆婆說坐月子期間不能吃水果蔬菜，尤其是水果，會落下“月子病”的。坐月子真的不能吃水果嗎？

傳統觀念認為，産後女性是不宜吃水果的，因為多數水果屬性偏涼，産婦食用後易誘發“月子病”。事實上，隻要新媽媽選對水果，适當吃些水果不但不會着涼，還能補充人體所需的維生素和礦物質，有助于産後身體身體恢複。所以，坐月子是可以吃水果的。

1、幫助身體複原

水果中營養豐富，其中含有礦物質、維生素、纖維素等等，産後食用水果可以補充身體所需的一些營養，有助于身體的恢複

2、預防産後便秘

産後新媽媽的腸胃功能會比較弱，腸胃功能蠕動性會比較差，很多新媽媽都會大便困難的情形。而很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調節腸胃功能，有效防治便秘。

3、有助于乳汁的營養元素更豐富

吃一些水果，可以調節新媽媽的胃口，增強食欲，有助于産婦媽媽的乳汁分泌，并且乳汁的營養元素也會更豐富。

1、木瓜

木瓜被女性熟悉，因為“豐胸”的作用，木瓜營養豐富，功效包括調節血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養。

對于剛生産完的新媽媽來說，食用木瓜可以幫助身體恢複。而且木瓜還是“下奶佳品”，母乳較少的媽媽可以将木瓜與魚炖煮後食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2、桃

如果做月子的時間正好是桃上市的季節，新媽媽們可以食用一些桃。自古就有“吃桃養人”的說法，而桃也是月子最佳水果之一。桃可以保護肺部，潤腸通便，滋養女性身體。但是新媽媽每天隻可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不适。

4、櫻桃

櫻桃含鐵豐富，新媽媽可以食用，補氣補血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等産後虛弱症狀有很好的緩解效果。

5、蘋果

蘋果中富含大量的糖分、有機酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質。可以幫助人體排出毒素和抵禦細菌，調節腸胃功能，對于産婦來說，是美體瘦身、美容的佳品。此外，蘋果在降壓降膽固醇、提高免疫力保護肝髒健康等方面甚是有效。

6、紅棗

紅棗的主要功效就是能夠補氣養血，還能健脾和胃安神，而且紅棗富含鐵元素，産後食用紅棗益處多，不僅能美體瘦身，而且還含有大量的鈣和鐵元素，是預防貧血和骨質疏松的黃金聖品，而且紅棗小米粥、紅棗花生湯也有利于下奶，非常适合月子期食用。

坐月子吃水果的注意事項

1、水果要洗幹淨食用。食用水果前要用水沖洗幹淨或者去皮食用。以免造成腹瀉。

2、最好燙一下再吃。産後新媽媽虛弱，怕涼，可将水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議将水果煮沸後吃，這會破壞掉水果中的營養素。

3太涼的水果不要。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間裡，過20-30分鐘再食用，尤其是夏季做月子的媽媽一定不要吃。

4、寒涼性水果少吃。寒涼性過大的水果，不适合産後媽媽食用，因此西瓜、梨、柿子、猕猴桃等寒涼性水果絕不能吃太多。

5、飯後或兩餐間吃。産後女性腸胃功能還未完全恢複，為了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果為宜，但不要吃過多的水果，适量即可。

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銀花溫馨提示：正常情況下，新媽媽做月子可以吃水果，但産後一周内最好不要吃水果，以防水果過于寒涼而刺激身體後，而影響惡露的排出效果。随着身體有效恢複後，到了産後第二周時，可以适當吃點水果而補充維生素和營養。

而對于一些産後身體虛弱的新媽媽，建議産後兩周後再适量吃點水果，吃對水果，科學坐月子，才更有利于産婦媽媽身體的恢複。

國高級育嬰師，多年豐富的母嬰護理經驗，多網絡平台原創作者。關注母嬰健康和0-10歲孩子的成長！同時也是二孩媽媽，育兒路上我們在一起！想要獲取更多育兒訊息記得關注銀花育兒！

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