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孩子長高的知識總結純幹貨分享

生活更新时间:2024-11-29 08:49:09

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孩子長高的知識總結純幹貨分享

孩子長高關鍵期：

第一個黃金期：0~3歲嬰幼兒期

第二個黃金期：4~7歲兒童期

第三個黃金期：8~14歲青春期

5大方面調整孩子“晚長”：

1、飲食

蛋白質：肉蛋奶、豆制品等。

維生素：動物肝髒、胡蘿蔔、猕猴桃、彩椒等。

鈣：奶酪、牛奶、蝦皮、黑豆、西藍花、芹菜、裙帶菜等。

2、睡眠

第一個生長因子分泌高峰期在23:00~2:00左右，第二個分泌高峰在4:00~5:30左右，寶寶要想長高，建議最好在10點之前睡覺。

3、運動

戶外運動可以促進骨骼發育，推薦運動：打籃球、摸高跳、跳繩、慢跑等。

4、維生素

維生素D可以促進鈣吸收。

維生素A、C等能夠幫助骨骼健康成長。

5、健脾胃

孩子有挑食、厭食、積食、便秘、腹瀉、口臭、舌苔黏膩等情況，說明脾胃出現了問題，用中藥把脾胃調理好，補充的營養才可以吸收，身高才能自然生長。

如何看孩子身高生長速度是否正常？

1、孩子身高體重處于下表中的标準值範圍。

2、0~3歲，7公分/年；4歲~青春期，5公分/年；青春期後，6公分/年。

3、骨齡與實際年齡差不超過±1。

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