減肥的過程就是制造熱量缺口的過程,制造熱量缺口的過程就是減少熱量的攝入并增加熱量的消耗。跳廣場舞可以增加每天熱量的消耗,所以跳廣場舞是可以減肥的。
那麼如何跳廣場舞去減肥呢?首先,減肥是需要長期堅持的,所以跳廣場舞減肥也需要長期堅持,不要“三天打魚兩天曬網”。跳廣場舞是一種團體的活動,可以找一些需要減肥的夥伴一起跳,每天相互監督,一起交流減肥心得,能有更好堅持下去的動力。
其次,跳廣場舞前最好先進行簡單的熱身,可以有效的預防跳舞時扭傷手腳。跳舞時動作盡量都做到位,身體盡可能地伸展,可以有效的提高熱量的消耗。
注意事項
當然,并不是說隻要堅持跳廣場舞就能減肥成功,減肥主要還是需要配合合理的飲食,否則,及時長期堅持跳廣場舞也改變不了肥胖的身形。
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