腎髒是泌尿系統中的重要組成部分，其作用主要是輔助輸尿管、膀胱及尿道排洩體内廢物，并生成尿液，排出體外。腎髒通過調節細胞外液量和滲透壓，對體液中的重要電解質進行保留，排出氫，維持酸堿平衡，從而使内環境保持相對的穩定。此外，腎髒還可以生成腎素、促紅細胞生成素等，來調節身體内分泌。
腎氣不足的人主要反映在腎的功能活動，若腎氣不足，人體的血液循環及排洩毒素的功能就會衰弱，不僅會讓身體各部位提早衰老，還會引起各種病症，對健康養生極為不利。補充腎氣，可以在睡前喝點它，能給腎髒“洗洗澡”，讓腎髒變得越來越光滑，腎氣充足，人的精神也會越來越好。
1、 鹿茸：鹿茸性溫味甘，歸腎經。内含激素、膠原蛋白、氨基酸等成分。對腎氣不足的人，有溫補腎陽，強筋健骨的作用。腎氣不足的人，通常會出現耳鳴頭暈，腰痛足軟的現象。可用鹿茸粉與枸杞一起泡水服用，能夠滋肝養腎，疏通血脈，緩解無力感。但要小量服用，胃火旺盛的人應該忌服。
2、 鎖陽：鎖陽性溫，甘鹹。其中富含的無機例子可以增強胃腸蠕動，起到潤腸通便的作用。此外，腎氣不足的人，用鎖陽煎水喝，可以增加人體的細胞活性，促進血液循環，調節體内氣血流通，對體内毒素的滋生有明顯的妨礙作用，也有清理腎髒的效果。同時，還能延緩身體機能的衰老。
3、 仙茅：仙茅中主要含有黃酮、木脂素、生物堿等化合物，對人體的腎髒有一定的滋補作用。腎氣不足是由于身體過度勞累，久而久之積勞成疾，腎髒不能及時的緩解壓力，導緻腎氣虧損。經常用仙茅煎水喝，能夠激活體内腎細胞的活性，增強體液免疫和細胞免疫，提高身體的免疫力，減少腎氣的消耗。
4、 桂圓：桂圓是一種藥食兩用的的食材，有滋陰補腎的功效。因為桂圓内含有能被人體直接吸收的葡萄糖，年老體弱、腎氣不足的人經常吃些桂圓，對身體健康是非常有益的。桂圓性溫，直接食用會引起體内火氣旺盛，用水沖服，可以有效緩解溫熱的性質，經常泡水喝，能夠補充氣血，延年益壽。
身體過度勞累，生活作息不規律是引起腎氣不足的主要原因。我們可以在睡前喝些鹿茸粉水、鎖陽水、仙茅水及桂圓水，調節體内的血液循環，提高免疫力。還能清理人體毒素，減少腎氣的損耗。除了内調以外，活動筋骨，改善作息時間也是非常重要的，内外“兼修”，才能使腎髒更加幹淨健康，利于人體養生。
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