導語：中老年人随着年齡的增長，身體各項機能在下降，平時應當注意身體的保養，留意身體經常出現的異常表現。腿腳浮腫，就是生活中一些中老年人容易出現的問題，腿腳浮腫的原因不一樣，給身體帶來的影響也不一樣，應找出原因，對症改善，才能避免身體健康受到更大的影響。

對于很多老年人來說，若發現小腿和腳浮腫，可能心裡會擔心自己是不是得了大病，比如姜大爺，下面跟大家講一下他的主要情況。

張大爺，76歲，從我跟他和他兒子的對話中了解到，他本身沒有什麼重大疾病，心髒，腎髒等不過也沒有問題。然後我又問了大爺腿腳浮腫的情況，他的浮腫是腿腳一按下去就有一個坑，當然并沒有腫痛和發熱的情況，浮腫沒有影響他日常吃飯睡覺，隻是下午到晚上浮腫的比較明顯。

了解了他的情況後，我給他的建議是：應該是大爺平時活動比較少，白天的時候建議坐着時可以把腳擡高一點，不要長時間垂下去。如果幾天過後還沒用的話，可以再找我進一步查一下是何原因。一星期之後，他的兒子告訴了我好消息，說他的腿和腳逐漸消下去了，不浮腫了。

對于這種小腿和腳浮腫的情況就是在久坐後會出現的下肢腫脹(久站也可能會引起)，久坐本身就容易引起下肢血液不及時，因為老年人的血液循環和代謝就會減慢一點，所以平時要适當注意活動腿腳，改善血液循環。

但也要告訴大家，并不是所有的小腿和腳浮腫都跟這位大爺的情況一樣，若是頻繁出現小腿和腳浮腫，下肢腫脹的情況，下面這4個原因要考慮在内，若忽視了，對健康影響比較大。

→靜脈血栓引起的浮腫

下肢靜脈血栓在中老年人身上是比較常見的，尤其是對于已經有三高等慢性病的老年人來說更要注意，此外跟長時間久坐也有一定的關系。如果血栓一旦脫落，對老人身體健康的影響是很大的，容易增加肺栓塞風險。

建議：一定要注意，适當卧床休息，平時也要注意保持一個平和的情緒，不要過激，這樣可以降低血栓脫落的幾率。在治療方面，服用抗凝藥物是比較重要的。

→心髒問題引起的浮腫

比如對于心衰患者，下肢浮腫就是常見的一個表現，通常是從腳面到小腿。聲音功能出現異常，泵血能力下降了，就會影響到血液流速，容易引起血液潴留。

建議：若是同時還有胃口不好，晚上不能正常地躺平睡覺等表現，建議及時做一下心髒彩超。想要緩解小腿和腳浮腫，就要治好心髒疾病。

→腎髒問題引起的浮腫

腎髒是人體内重要的代謝器官，身體水腫是腎髒出現異常的一個典型表現。如果小腿和腳浮腫的同時發現面部也有水腫，尤其是眼睑處，要多重視，特别是有基礎疾病的老人，容易出現腎病的并發症，更需注意應及時排查一下。

建議：這類人群在日常生活中要注意少吃鹽和油脂。

→藥物因素

對于許多老年人來說，因為自身疾病需要長期服用藥物，有一些藥物容易引起身體水腫，比如部分的降壓藥和降糖藥。若已經排除了其他因素，對于長期吃藥的老年朋友，要考慮藥物因素，但不宜自行停藥，應及時将情況反映給醫生，并在其指導和建議下，進行調整，緩解小腿和腳浮腫的現象。

由此可見，老年人小腿和腳浮腫，原因有大有小，對身體的影響也不同，老年人在平時要注意腿腳的保護，下面給出幾點建議，不妨照着做：

晚上睡前可以輕輕地拍打小腿促進血液循環，或者适當泡個腳，對于緩解腿部腳部肌肉疲勞啊，緩解浮腫有好處。 在飲食上可以适當吃點有利于減輕水腫的食物，比如鲫魚，赤小豆，蘑菇等，對于增強老年人的免疫力和抵抗力，補充營養也有好處。

對于有慢性病的老年人來說，一定要積極治療，預防并發症。沒有的話，平時也要注意預防學會控制好血壓，血糖等指标。

結語：老年人小腿和腳浮腫，問題是否嚴重要根據原因去看，不管是什麼原因，但對于老年人來說，都需重視，及時找出原因，注意調節好心情，平時也要注意做好生活上的護理工作。

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