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經常喝咖啡能夠減肥嗎

健康更新时间:2024-12-25 15:54:39

喝咖啡到底能不能減肥，首先得看你喝的是什麼咖啡？

如果你的咖啡加奶又加糖，甜度超标，先不說其它的，這個我可以告訴你，真的不減肥。

經常喝咖啡能夠減肥嗎（到底能不能減肥）1

如果你選擇的是黑咖啡，那麼我們繼續這個話題。

為什麼有人說喝咖啡減肥？

咖啡減肥，其實是咖啡因在起作用。

咖啡作為舶來品，已為國内廣大人民群衆所接受。再加之又有媒體經常發布某某知名人士健身前喝一杯咖啡，練就了大家夢寐以求的好身材的言論，咖啡在健身、減肥圈也一度成為必備品。

咖啡的主要成分咖啡因，咖啡因能提高人體消耗熱量的速度，有研究發現100毫克的咖啡因可以加速脂肪分解，使人體的代謝率增加3%——4%。代謝率提升，熱量消耗自然會增加。

經常喝咖啡能夠減肥嗎（到底能不能減肥）2

但需要明确的是：脫離劑量談效果的都得耍流氓！

咖啡對減肥可以起到積極作用，但是攝入多少才會有減肥的效果？長期喝咖啡會不會對身體造成不良的影響？這個就和攝入的數量有關了。

黑咖啡對人體的注意影響表現在

1. 咖啡因可激發鈣離子的敏感性，加速體内鈣的清除率。所有長期食用含咖啡因較多的食物或者飲料，可能會增加患有骨質疏松的概率，特别是對女性而言。

2. 咖啡中的鎂有助于增強胰島素的分泌及敏感性。咖啡中除咖啡因之外的物質可能對葡萄糖代謝産生有益的影響。

3. 咖啡因會引起胃泌酸增加和胃腺分泌亢進,也可刺激胃肥大細胞釋放組胺,進而造成胃壁細胞泌酸增加。所有消化功能不好的人，要減少喝咖啡。

經常喝咖啡能夠減肥嗎（到底能不能減肥）3

如果你的減肥計劃裡有運動，運動前後怎麼喝咖啡也需要知道

1. 咖啡裡的咖啡因會加速身體中水分的排出。這就可以解釋了喝咖啡運動前後稱體重，會比沒有喝咖啡時的差距大，因為我們排出的水多了呀！

2. 身體會形成新的平衡。因為我們的身體是有适應性供能的，如果你長期攝入咖啡因，身體就會逐漸形成新的平衡，以緩解咖啡因對身體内水平衡造成的不利影響。

經常喝咖啡能夠減肥嗎（到底能不能減肥）4

所以說，如果你的減肥計劃裡有運動，那麼就要注意了

一種情況是你在運動前喝了咖啡，那麼在運動期間或者運動後，就需要額外補充更多的水；

另一種情況是，在運動後不能用含咖啡因的飲料作為運動後的水分補充劑，因為這會加重你的缺水狀态。

總體來說，咖啡可以作為減肥的助力，隻要不過量就行。對我們一般人來說每天1杯基本沒有問題。但是，腸胃不好的人還是算了，女生如果有喝咖啡的習慣，那麼在日常生活中也要注意鈣的攝入與補充。

好啦，如果大家對咖啡減肥還有其它的問題，可以在下面的讨論區留言哦~

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