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健康更新时间:2024-12-05 03:50:18

人體之所以可以在細菌病毒滿天飛的環境下生存需要歸功于自身免疫力，一旦身體免疫力低下身體就容易出現異常，那麼到底免疫力下降有什麼征兆呢，又該怎麼來提高身體免疫力呢？

免疫力下降有些什麼症狀呢？

（免疫力強病痛無門可入）1

·感冒不停

身體免疫力低下的人很容易出現感冒症狀，當外界環境稍微出現異常身體就受不住，尤其是在冬天室内外溫差較大的情況下感冒總是連綿不斷反反複複。

·容易疲勞

免疫力低下之後人的精神頭也會出現異常，患者會出現精神萎靡以及身心疲憊的症狀。

·腸胃容易出現問題

·傷口較難恢複

免疫力強的人身體有點磕磕碰碰很容易恢複，但是如果身體有傷口的話恢複起來就比較難，稍加不注意還可能出現傷口潰爛的症狀，這是因為皮膚的抵抗力減弱導緻的。

增強身體抵抗力，要從生活細節開始

1、多喝水

都說水是生命的源泉，喝水在增強人體抵抗力方面也有極大功效，多喝開水可以讓鼻腔跟口腔内的粘膜保持濕潤的狀态，此外多喝水還可以讓人充滿力量充滿活力，而且水有助于促進新陳代謝，可以增強身體内各個器官的乳酸脫氫酶的活力，因此進一步可以增強人體的免疫力跟抵抗疾病的能力，如果在早上起床之後可以喝一杯水那麼對于身體是極好的。

2、優質睡眠

高質量的睡眠可以促進人體産生睡眠因子，而這種物質可以促進白血球增多，還可以加強肝髒的解毒排毒功能，因此就可以将進入到人體的細菌以及病毒消滅殆盡，可見高質量的睡眠對提高人體免疫力作用是極大的。

（免疫力強病痛無門可入）2

3、多曬太陽

現在年輕人為了白皙的皮膚都怕曬，害怕紫外線對人體的傷害，殊不知每天曬曬太陽對于鈣質吸收是非常有幫助的，還可以幫廚促進人體免疫力，不過一定要選對曬太陽的時間，一般在早上八九點以及下午五六點時間是最合适的。

4、減輕壓力

工作中帶來的不順心以及悟性當中的壓力也會降低人體免疫力，如果自己的身體長時間處于極端壓力的環境之下，就會導緻T淋巴細胞的活性下降也會導緻數量下降，當人體巨噬細胞的活性降低之後自然人體免疫反應也會受到影響。

5、常喝茶

在茶葉當中含有一種叫做茶氨酸的化學物質，這種物質可以幫助地獄感染，而且還可以調動人體的免疫細胞，讓自己的免疫細胞團結一緻一緻來對抗病毒以及細菌的入侵，在春天可以适當喝一些綠茶以及紅茶。

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