黑咖啡可以提高基礎代謝，黑咖啡可以減肥，是真的嗎

是真的，但是你得會喝呀，有的人還越喝越胖呢。

首先咖啡本身的熱量是非常非常低的，一杯黑咖啡的熱量還不到5大卡，你完全可以認為咖啡沒有熱量。

但是黑咖啡苦呀，比普通咖啡更苦，但是很多人為了口感，它會加糖，很多糖，因為咖啡苦，那你們知道加了糖以後它的性質就變了呀，它那就變成飲料，迅速地造成血糖升高，那你肯定就越喝越胖。

有些人他這個不習慣喝黑咖啡，你加你實在想加，你加點牛奶。

有些人為了減肥，他把這個咖啡當減肥藥去吃，還指望它能有一個很好的效果，有的時候嘴饞還往裡加點糖，那簡直是在開玩笑。

2、為什麼咖啡對減脂有幫助？

首先在1984年和2014年期間，世界反興奮劑機構是明令禁止運動員在奧運會期間使用咖啡因的。

因為咖啡中的咖啡因能夠有效地刺激我們大腦的神經中樞，加快心跳，刺激腎上腺素的飙升，腎上腺素提高，加上大腦神經中樞的興奮，能夠讓你在運動過程中大腦更加清醒，注意更加集中，運動表現力提高。

換句話說就是咖啡因可以提升你興奮度，可以增加你的運動效率。

原本你鍛煉二十分鐘就累了，你這樣你鍛煉三十分鐘才累，同樣的運動程度，但是你多鍛煉了十分鐘，這個運動增加你的基礎代謝，增加你的消耗，所以咖啡因對我們減脂是有幫助的。

我們如何去選擇咖啡種類。

1、盡量選擇黑咖啡，原味的，不要亂七八糟口味的。其他口味的添加東西太多了。就原味的。

2、我和俺媳婦一般喝的都是雀巢的。價格親民。我們這裡超市裡賣9.9元，才9包，我經常網上買，15.8元，20包，其他牌子的當然也好，根據個人經濟情況，自行選擇。

我們如何喝這個咖啡呢？

第一種、就是運動前1個小時左右去。咖啡有興奮作用，可以讓你運動的時候不知不覺地增加運動量，和運動時間，你還不覺得疲勞。這樣肯定會提升你的運動效率，可以有效率地利用這杯咖啡給你帶來減肥的作用。

第二種，早上工作前，可以喝一杯，這個時候你喝一杯，你整個上午的精神狀态都是好的，你精神狀态好，你的工作效率，學習效率，肯定有一定的提升。

第三種、建議下午6點鐘以後就不要再喝咖啡了，晚上喝咖啡會影響睡眠，影響睡眠對你整個減肥和健康是不利的。

我減肥55斤前後對比

姐妹們聽到這裡你先别急啊，我問問你你們，你們是不是患有聽覺選擇症，我說的是啥，運動前一小時喝杯咖啡，提高燃脂效果，你選擇的是啥，喝黑咖啡減肥，降低體重，哎喲，我的天呐。

千萬不要把減肥的重擔交給咖啡，咖啡隻有輔助減肥作用。減肥的關鍵還是你自己。

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