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什麼魚炖豆腐孩子吃有營養

美食更新时间:2024-08-14 18:11:05

什麼魚炖豆腐孩子吃有營養（鐵鍋魚頭炖豆腐）1

今天和大家說的就是魚頭炖豆腐。在北方喜歡用鐵鍋來炖，所以東北菜也叫鐵鍋炖魚頭。而我們南方炖湯，隻要是有容器都可以，無需介懷是否是鐵鍋，總之美味好吃就成。這道菜用了胖頭魚魚頭和豆腐。胖頭魚中是富含大量的不飽和脂肪酸存在的，通過吃胖頭魚可以幫助我們促進大腦健康，特别是對于小孩子來說，完全可以通過多吃不飽和脂肪酸的方法來改善大腦機能，這樣就可以起到提升智力的效果了。在胖頭魚中還有大量的卵磷脂存在，這種物質對我們大腦的健康也是有意義的，可以促進智力發育。胖頭魚中還含有大量的維生素B2、維生素C存在，特别是鈣、磷、鐵等微量元素也是很豐富的，這樣就能夠幫助人體提高身體素質，對我們健康有好處。

By 舞之靈1027 【豆果美食官方認證達人】

用料

胖頭魚魚頭半個
鹵水豆腐 1塊
啤酒 2瓶
青蒜适量
胡椒粉少許
鹽少許
鮮香菇 5朵

做法步驟

什麼魚炖豆腐孩子吃有營養（鐵鍋魚頭炖豆腐）2

1、成品

什麼魚炖豆腐孩子吃有營養（鐵鍋魚頭炖豆腐）3

2、準備了半個胖頭魚，雖然隻有半個，但是已經将近2斤了，非常的大啊，另外就是豆腐的選擇，不用嫩豆腐，用鹵水豆腐，不但營養而且炖起來也不容易碎，另外就是蔥姜用來去腥的。在魚頭肉厚的地方劃幾刀，接着加入鹽巴、料酒和胡椒粉，抹勻了腌制10分鐘左右。

什麼魚炖豆腐孩子吃有營養（鐵鍋魚頭炖豆腐）4

3、将鍋燒熱倒入油，等油溫7成左右，然後将魚頭放入煎，剛放入不用動，等一面金黃定型了再翻面，接着将蔥姜片也一起放入，煎到另一面也金黃為止。

什麼魚炖豆腐孩子吃有營養（鐵鍋魚頭炖豆腐）5

4、然後直接烹入啤酒，啤酒可以去腥而且能增加魚肉的風味，炖煮起來也更加的嫩好吃，所以不必另外加水了。

什麼魚炖豆腐孩子吃有營養（鐵鍋魚頭炖豆腐）6

5、接着要開蓋煮開，然後加入少許的酸蘿蔔、将鹵水豆腐切小塊也一并放入，香菇切片，酸蘿蔔少許，撒少許的胡椒粉，蓋上蓋子中火繼續焖煮到湯汁變乳白色了。

什麼魚炖豆腐孩子吃有營養（鐵鍋魚頭炖豆腐）7

6、大約煮上15分鐘，接着再放入鹽巴調味、撒入青蒜和芹菜段再出鍋。如此做法的一鍋魚頭豆腐，真的是好吃又營養

什麼魚炖豆腐孩子吃有營養（鐵鍋魚頭炖豆腐）8

7、孩子趁着冬季進補多吃一些，來年開春身體會更強壯，長個子腦子更聰明，雖然一斤也要13塊錢，但是貴些也是值得的。

小貼士

魚頭内膜黑色部位記得要清理幹淨，這樣可以很大程度去掉腥味的很多人對煎魚有些怕，總覺得自己煎不會容易碎了，今天就和大家說說這個技巧吧，煎魚，一定是要熱鍋熱油的，掌握了這一點，無論你煎什麼魚都不會再糊鍋或者碎了，記住了嗎？

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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