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産後應該怎麼正确快速的減肥

健康更新时间:2024-09-10 15:17:20

減肥是女人不會停止的事業，媽媽們即便還沒有卸貨就開始做産後的減肥計劃了。随着胎兒的順利分娩，産後媽媽們的體重就能立即少幾斤，不過看着圓潤的腰身、寬厚的背膀，真正要減掉的脂肪還多了去。不過還有哺乳的重任，媽媽們不能再像孕前似的用速成的方法減重，不然會影響寶寶的發育。想要産後科學健康的減肥，媽媽們就得了解下面這些事兒！

産後應該怎麼正确快速的減肥（産後不可盲目減肥）1

1、樹立正确的産後減肥觀念

産後媽媽們想要盡快恢複健美的體态，這個想法是可以理解的，但是在減肥上操之過急就顯得有點盲目。比起追求體重計上數字的減少，産後的減肥更應該着眼于身體機能的迅速恢複上。節食就免了，哺乳期身體本來就比其他時候需要更多的能量，吃的少了身體恢複的也慢。減肥藥之類的方法更不可取，它會通過乳汁影響寶寶身體。所以媽媽們在産後減肥不能太盲目，要理性對待。

産後應該怎麼正确快速的減肥（産後不可盲目減肥）2

2、在合适的時間減肥

産後不可盲目減肥，這才是産後最佳的減肥時間，早知早好！有的媽媽們着急，坐着月子就叫喚着要減肥。可是月子期是媽媽們必要的身體複原階段，需要充分的能量來哺乳、育兒和恢複，并不适于減肥。最佳的減肥時間是等分娩完約六周以後，複查沒問題，咨詢過醫生也可以的情況下再進行。産後的六個月内都是控制體重的最佳時間。這階段内的控制效果不僅影響當下生活，對媽媽未來八到十年間平均體重的增長也有影響。

産後應該怎麼正确快速的減肥（産後不可盲目減肥）3

3、母乳喂養是最好的減肥方式

有些媽媽覺着，因為哺乳會增加進食量，反而容易增重。可實際上，哺乳會消耗很多的熱量，每親喂一毫升的奶水，就能幫助媽媽們平均消耗将近0.6毫升左右的熱量。如果換算成每天的喂奶量，媽媽們通過哺乳就能達到跑步一個鐘頭所消耗能量的程度。要說不僅健康，性價比還高的産後減肥方式，非母乳喂養莫屬。

産後應該怎麼正确快速的減肥（産後不可盲目減肥）4

4、運動減肥循序漸進

就像長在身上的肉不是一天吃起來的，減下去也需要一個過程。媽媽們的身體還在恢複過程中，要根據自身的情況制定合理的減肥目标。産後的運動并不追求強度也不提倡揮汗如雨，運動的程度以不讓媽媽們有持續疼痛和太過疲勞為合适。想要有好的減重效果就要每天堅持，緩慢增加訓練。遊泳、慢跑、産後瑜伽等都是适合媽媽們産後的有氧運動，視身體狀況添加力量訓練。

産後應該怎麼正确快速的減肥（産後不可盲目減肥）5

媽媽們把握好産後減肥的良機，科學減重，一定會有理想的效果！産後不可盲目減肥，這才是産後最佳的減肥時間，早知早好！

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