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如何正确快速有效的減肥

健康更新时间:2024-07-21 22:20:50

在現在社會進行減脂鍛煉更加受到廣大女性朋友的青睐，但是由于工作等原因會導緻三天鍛煉兩天休息，這樣想要改變我們的身體脂肪含量就變成了一種奢侈，但是我們可以通過合理科學的方式進行身材塑造，改變我們的身材曲線，讓自己的身材變得更加飽滿、更加緊翹。如果你發現自己的身體脂肪堆積，那麼你就要行動起來，不要再駐足觀望，你要采用适合自己的鍛煉方式來進行不同程度的鍛煉，因為肥胖是影響人體健康的根源，隻有保持身體健康，我們才能更好地去完成其他的事情。今天就給大家介紹幾個簡單的動作，讓你去重新塑造自己的身材，同時保持身體健康。

如何正确快速有效的減肥（減肥方法小妙招和小誤區）1

減肥方法：少吃多餐

你是不是經常會狼吞虎咽地吃東西，也常常會面對電腦或是電視吃東西。如果你承認了，那麼你就要開始小心咯。進食速度過快的MM非常容易吃進去過多的熱量哦，從而讓你變得很胖，所以以後最好吃4~6次，每次吃平常的60%就好啦。

減肥方法：别計較卡路裡

以前就有研究說過，如果攝入的卡路裡比消耗的少，那麼你自然會瘦下來，那麼就開始有好多MM計算了，牛奶多少、薯片多少、一碗米飯多少等等，其實不用這麼糾結，隻需要把你每天吃的食物分類，然後用固定的餐具裝好，告訴自己，每天吃能吃這麼多就好啦。

減肥方法：透明容器

是不是常常發現一大包零食轉眼就吃完了，那是因為你不知道也看不見自己吃了多少，所以趕快去買些透明的容器，一眼就知道自己吃了多少，就可以控制一下自己的食欲。

減肥方法：别喝酒

喝酒對想減肥的人來說可是大忌哦，酒精會讓你少燃燒36%的脂肪哦，就會讓你吃進去的脂肪牢牢地固定在身體，并且酒精還會抑制一種幫組你燃燒脂肪的荷爾蒙哦。

減肥方法：寫減肥日記

每天寫一篇減肥日記，把你早晨和晚上稱的體重寫上去，包括每天吃的東西和運動也寫進去，主要是為自己提個醒，每天都幹了些什麼，還需要改進什麼才能更好的減肥。

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