芒果在減肥期間确實不宜多吃，但是“一個芒果三碗飯”的說法也稍微有些誇張。一般來說，一個芒果中所含的熱量應該和一碗米飯中碳水所含的熱量差不多。
一個芒果三碗飯是真的嗎俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比于黃瓜、西紅柿這些零熱量還能減脂的食物來說，想要減肥的朋友們最好還是少吃。
另外，芒果的甜度很高，也就是含糖量很高，非常容易導緻肥胖。
芒果的熱量并不高，100克可食用的芒果熱量是35大卡，一個小芒果可食部分大約有150克，熱量也僅為53大卡，從熱量的角度來看，減肥期間是可以适當的吃一點的。但由于芒果中的糖分較多，，如果長期大量進食芒果的話，糖分在人的體内沒有及時新陳代謝掉的話，就會在身體内形成脂肪貯存，所以芒果吃太多是可能導緻肥胖的。
減肥不能吃什麼水果01、榴蓮 - 459K/100g
榴蓮營養價值非常高，經常食用可以健胃消食、養顔潤膚、增強免疫力。但是榴蓮控們請注意了，榴蓮的熱量以及脂肪含量、糖分含量同樣是驚人的，不适合減肥的時候以及糖尿病患者食用。
02、牛油果 - 160K/100g
牛油果學名叫鳄梨，雖然是一種水果，但是它的脂肪含量很高，約為15%。同時，每100克牛油果約含160千卡能量，是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發胖的人不要多吃了。
03、釋迦果 - 104K/100g
釋迦果又名番荔枝，屬于熱帶水果，性溫，味道甘甜微酸，每年秋天、初春會結果。
釋迦果富含有維生素A、B、C，蛋白質、鐵、鈣等等，能有效的促進消化，保護牙齒健康，預防血管動脈硬化，保護細胞、肝髒，提高身體免疫力等。
雖然釋迦果“好處”多多，但是減肥期間還是不建議大家食用。
首先，釋迦果熱量不低，每100克的熱量高達104大卡；同時，釋迦果的含糖量非常高，每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%。有研究顯示，食用100克釋迦果後需要散步72.4分鐘才能消耗掉！所以為了我們的身材，還是建議大家少食釋迦果。
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