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每天喝粥健康麼

健康更新时间:2024-08-04 09:16:05

粥是一種制作起來非常簡單的主食，尤其是在我們剩了米飯，不知道怎麼做的時候，粥這時候就是一個好的烹饪方式了，隻需要拿适量的水，再熬上一小段時間，就可以馬上食用了，還有的人是在早上時間比較緊迫的情況下，也會選擇粥來食用。

每天喝粥健康麼（堅持一段時間後）1

那如果每天都吃粥，身體會發生哪些改變呢？

粥相對于其它的主食來說，是一種非常好消化的食物，如果是純大米粥，更是不需要我們進行充分的咀嚼，就可以進到胃了，對于一些牙口不好的人群，以及腸胃的生理功能比較差的人群，喝粥确實是一種好的選擇。

每天喝粥健康麼（堅持一段時間後）2

可是消化的快，我們吃的也會越多，也會越容易産生饑餓感，在那個時候再找其他的食物，也會增加全天攝入的總能量。

另一方面，對于患有胃潰瘍以及反流性食管炎的人群，喝粥也不是一個好的選擇，如果每天都喝粥或者是一次性大量的喝粥，都會在一定程度上加重自己的病情，從而影響到自己的身體健康。

每天喝粥健康麼（堅持一段時間後）3

因此，建議沒有疾病的人群平時如果想粥的話，不要單純的去喝大米粥，在做法上可以選擇一些粗糧，如根莖類的粗糧、雜豆類的粗糧、谷物類的粗糧，把這些食物添加進去，不僅可以增強我們腸胃的蠕動感，還能夠延長飽腹感，為機體攝取更多的營養物質。

特别是對于糖尿病患者，盡量減少喝大米粥的次數，恰恰是因為粥好消化這個特點，在食用過後從而讓餐後的血糖升高，不利于血糖的控制，所以，如果糖尿病患者要想吃粥的話，最好添加一些粗糧，不需要全部都是粗糧，這樣口感也會不好，隻需要添加一半或者是1/3即可。

每天喝粥健康麼（堅持一段時間後）4

最後還要提醒大家的是，喝粥的時候，不要着急，雖然我國飲食習慣有個特點就是什麼食物都趁熱吃，才是最好的，但對于健康來說，如果食用過燙的食物，容易損傷我們的胃粘膜以及食道粘膜，甚至是增加食道癌的發生概率。

而适合我們食用一種食物的溫度，就是是在65℃就是非常健康的範圍了，俗話說心急吃不了熱豆腐，再好吃的食物也要晾晾再吃。

每天喝粥健康麼（堅持一段時間後）5

各位朋友，你有經常喝粥的習慣嗎？平時會喝什麼樣的粥呢？不妨在下方評論中留言，分享你的烹饪技巧。

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