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孕早期吃什麼東西比較好

美食更新时间:2025-01-07 05:12:06

這個時期，大多數孕媽媽會遇到早孕反應，孕媽媽可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增進食欲。小編建議孕早期應選擇性地食用清淡可口、富于營養又容易消化的食物，少食多餐，既要減輕胃腸道負擔，減輕嘔吐症狀，又要保證各種營養素的攝入。

孕早期吃什麼東西比較好（孕早期準媽媽該怎麼吃呢）1

一：注意以下幾點禁忌：

1、慎食腌臘制品。

2、從懷孕孕起到哺乳結束忌食皮蛋等含鉛食物。

3、忌飲濃茶、濃咖啡及碳酸飲料。

4、孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品，烹調時少放調味品。

5、不用鋁制鍋具和餐具，不食用制作中加入明礬的油條等食物，服藥應遵醫囑。

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二：孕早期飲食寶典：

1、宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。

2、烤面包、烤饅頭和餅幹等食品能減輕惡心、嘔吐的早孕反應。

3、在搭配合理、食物均衡的前提下，盡量順應媽媽的特殊口味和嗜好。

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三：孕早期食譜舉例：

早餐：饅頭或面包酸奶鮮橙；

加餐：核桃或杏仁幾粒；

午餐：米飯(米粉) 糖醋紅杉魚清炒荷蘭豆西紅柿雞蛋湯；加餐：牛奶芝麻糊；

晚餐：面條胡蘿蔔、甜椒炒肉絲鹽水菜心(油菜) 豆腐魚頭湯；

加餐：蘋果。

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