減肥是姐姐妹妹們一生難以攻克的難題，不是在減肥的路上，就是去減肥的路上，不管什麼方法都會嘗試，真的是為了美膩操碎了心！

很多人看到網上說，通過吃一些食物，不運動不節食，也能瘦下來，效果還不錯！不少姐妹們心動不已，紛紛效仿。天下沒有白吃的餡餅，也沒有不努力就能減下來的肉肉，所以單憑吃一種食物就能達到瘦身效果，那是不可能的！

更有甚者，一些僞減肥食物開始受到吹捧，這些食物不僅達不到減肥的效果，反而越吃越胖！今天小編帶大家盤點那些打着“減肥”幌子的增肥食物，不要掉坑裡去了！

牛油果

牛油果在不少人心裡，是減肥聖果，不少打着減肥名号的輕食沙拉裡面都會添加這種食物，“牛油果”這個“油”可不是浪得虛名，這是一種含有豐富油量的水果，每100g牛油果中含有15.3g的油脂，每天吃400g牛油果就超過一天的脂肪攝入，而一個小一點的牛油果就有150g左右，靠吃牛油果來減肥，簡直不切實際。

推薦食物：西紅柿

西紅柿的熱量很低，每100g約為16卡，多吃也不會發胖，西紅柿所含膳食纖維可以清理腸道，吸附膽固醇脂肪等物質并排出體外，起到減肥減脂排毒的作用。

酸奶

酸奶給人的印象一直是健康低卡的，所以有些人在減肥期間，用酸奶代替晚飯。其實酸奶的熱量是很高的，差不多是可樂的兩倍，而且市面上大部分所賣的酸奶，為了追求更好的口感，還會額外添加糖或配料，熱量就更高了！

并且，酸奶減肥的原理在于，它所含的活性乳酸菌可以促進腸道運動，可一般的酸奶都是低溫冷藏，導緻其乳酸菌的活性下降，減肥效果并不突出。

推薦食物：低脂牛奶

低脂牛奶相比全脂牛奶，熱量更低，相比脫脂牛奶，又保留了一定的鈣質和維生素，非常适合限制脂肪攝入量的人來飲用。

玉米

長期減肥的人應該都知道，要想瘦必須減少碳水化合物的攝入，就要避開一切米面糖食物。而玉米，簡直就是蔬菜中的澱粉之王，每100g的玉米中含有足足74g的澱粉，大米中的澱粉含量也不過70%，有人甚至把玉米稱為被遺忘的谷物，要減肥，靠吃玉米還不如直接吃米飯呢！所以網上那些玉米減肥法，也是不靠譜的。

推薦食物：全麥面包

全麥面包比起一般白面包，添加了小麥麸皮。小麥麸皮的成分主要是纖維素和蛋白質，可以增加飽腹感，清楚身體毒素，消除脂肪堆積，起到預防肥胖的效果。

葡萄酒

許多人對葡萄酒能減肥是深信不疑的，“喝酒減肥”不僅可能達不到效果，還可能适得其反！當人體攝入酒精時，一定程度上轉化為脂肪，并且酒精還會減弱人體脂肪代謝，脂肪更容易堆積在身體裡。

推薦食物：黑咖啡

黑咖啡是咖啡原液和水的混合物，基本沒有脂肪，并且黑咖啡中含有的咖啡因可以促進能量轉化和脂肪燃燒，黑咖啡配合運動，減肥效果絕佳！

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