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減肥最難的就是控制食欲

健康更新时间:2024-11-20 20:41:20

減肥人最痛苦莫過于：吃完了又又又又餓了！！！

減肥最難的就是控制食欲（讓減肥不再痛苦）1

吃吧，怕後悔，不吃，真的餓。

下面這十條正經和六條不正經的抑制食欲的小方法分享給大家！

老不正經法：

1. 女生吃完飯馬上補妝上口紅

2. 在你吃飯的桌前貼一張身材超級好的海報

3. 穿自己最小碼的衣服吃飯，最好緊身的，能勒出肉的

4. 生吃苦瓜、姜片、橘子皮，嘴巴裡面苦一點，沒事來個苦瓜姜片沙拉

5. 取關美食博主，少看美食，越看越上瘾越想吃東西

6. 聞廁所…….畫面自行想象

減肥最難的就是控制食欲（讓減肥不再痛苦）2

正經合理法：

1. 不要存零食，它不在了，你就安全了

2. 多喝水喝茶，泡點綠茶，有點苦，有點綠，還能燃脂

3. 喝黑咖啡，咖啡因有抑制食欲的效果

4. 飯前喝杯水墊一墊，減少進食量增加飽腹感

5. 按時按點吃飯，不要飽一頓餓一頓

6. 選高纖維食物，粗糧蔬果

7. 不拒絕碳水，主食粗細結合，不吃碳水會暴躁，還掉頭發

8. 放慢吃飯速度，多咀嚼

9. 選高蛋白食物，蛋白含量越高越抗餓

10. 感到饑餓時，問問自己：是餓還是饞還是渴？

減肥最難的就是控制食欲（讓減肥不再痛苦）3

減肥說難也難，說容易也容易。難在長期的堅持，如果選對好的方法又是很容易堅持。

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