50歲是人生的一道“坎”，一旦邁入這個坎兒，不但意味着人生之路已經過半，離最終征途目标越來越近；同時也代表從此之後，身體的各個方面都将大不如前，皮膚将逐漸褶皺蒼老，頭發變白，後背變駝，胳膊腿兒也不如以往靈活方便，以前看着還挺不錯的身體，也好像突然被按下了什麼開關一樣，一時間各種疾病都慢慢朝着自己靠攏，簡直稱得上是“三天一小病，五天一大病”，讓你不得不靠着每天用藥來穩定控制。

對于上了年紀的人來說，保養身體真的太重要了，并不是說為了什麼長命百歲，而是圖個人到中老年，讓自己少遭點罪，如此而已。特别是一些對健康不利的事情，盡量管住自己，少做為妙。

“不睡兩覺”

第一：不睡晚覺

現代人的生活都十分的豐富多彩，年輕人追求肆意的自由生活，老年人同樣有相同的想法。不隻白天想玩，就連晚上也不想太早睡覺。熬夜看會電視、手機，去跳跳廣場舞，總之就是不想早些入睡，美其名曰：睡太早浪費“大好時光”。

但說實話，熬夜對身體的傷害真的太大了，除了會耽誤器官自我恢複和功能條件的時間之外，還會加大身體壓力，過勞的消耗還容易引起大腦和心髒的供血不足，極易導緻心腦血管疾病突發，加大猝死風險。

第二：不睡飯後覺

很多人喜歡在早起吃完飯後，再回籠睡一覺，以此來補充體力；或者在吃完午飯之後，随着困意的襲來，馬上就躺在床上睡一覺。其實這都是有很大“風險”的，主要包括兩個方面：一是在剛吃過飯之後，腸胃正處于高速運轉消化的階段，馬上睡覺容易影響到腸胃的正常消化，引起消化不良和胃部不适等情況。

遠離兩種“水”

一是酒水

我身邊的男性朋友，有将近一半以上的都喝酒，其中還有三分之一的人，喜歡每天晚上都喝上個二兩小酒，從不大醉，卻信奉“少量有益健康”的說法。

但喝酒确實對健康沒有什麼好處，酒精也早就被世衛組織規劃為緻癌物之列。而且酒精對心腦血管和肝髒的刺激都很大，老年人還是少沾為妙。

二是甜水

這裡的甜水包括很多，像是碳酸飲料水，白糖水，紅糖水，奶茶，果汁等等都算是甜水；這些飲品中無一不含有大量的糖分，一不小心就會讓體内的血糖值超标；同時也會增加高血脂及高血糖、肥胖症的風險，建議少喝為好。

1、堅持運動

對于老年朋友來說，适當的運動是必不可少的。能讓身體更加強健，也能鍛煉大腦的靈活度。但需要注意的是不宜選擇太劇烈的運動，盡量以舒緩類為宜，像是太極、體操鍛煉、墊腳運動等，都是不錯的選擇。

2、定期體檢

年過50之後，更應該注意體檢，這樣才能更便于我們了解自己的身體情況，将可能出現的疾病控制在搖籃階段，盡可能的做好準備工作。

3、均衡飲食

上了年紀後，飲食不可過于油膩刺激，卻也不能清湯寡水的缺乏營養。最好是能均衡搭配營養，着重補充葉酸、優質蛋白及膳食纖維等成分，以此來讓身體更加強壯，減少因營養成分缺失而導緻疾病加重的情況出現。

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