清淡好吃又營養的家常菜-tft每日頭條

清淡好吃又營養的家常菜

圖文更新时间:2024-09-29 08:00:15

一周不重樣的家常小炒!!簡單快手!美味低卡!好好吃飯就能瘦，少油少鹽做的家常菜就是美味的減脂餐了，搭配雜糧飯，飽腹又有滿足感，這樣吃減肥才可以堅持一輩子呀!

清淡好吃又營養的家常菜（巨好好的家常菜低脂高蛋白）1

食材:

生菜、金針菇、香菇、西蘭花、雞蛋了蒜末、小米

做法:

1 調個靈魂料汁:蒜末十小米辣十辣椒粉十芝麻淋.上熱油 3勺生抽十2勺醋十1勺蚝油十适量鹽和代糖攪拌均勻.

2雞蛋煮熟、喜歡的蔬菜洗淨水開下鍋焯至斷生,撈出

3放入碗中，倒入料汁拌勻即可。

清淡好吃又營養的家常菜（巨好好的家常菜低脂高蛋白）2

番茄西蘭花炒雞蛋

雞蛋炒熟。把西蘭花和木耳煮熟。少油炒軟番茄，加全部食材，1勺醬油，1勺耗油，适量黑胡椒鹽炒勻即可出鍋!

清淡好吃又營養的家常菜（巨好好的家常菜低脂高蛋白）3

尖椒釀蝦滑

調個醬:醬油，耗油，老抽，澱粉各一勺，加一點點糖，小半碗水拌勻

尖椒塞入蝦滑，蝦滑朝下煎至金黃，翻面把尖椒也煎至金黃，倒入醬汁，煮至濃稠即可出鍋!

清淡好吃又營養的家常菜（巨好好的家常菜低脂高蛋白）4

茄汁玉米雞胸肉

雞胸切片，刀背敲一下，加1勺澱粉腌制

少油把番茄炒軟，加水煮開，加入玉米蓋蓋煮熟，加入雞胸煮熟，1勺醬油，1勺耗油，2勺0脂茄醬，攪拌均勻即可!

清淡好吃又營養的家常菜（巨好好的家常菜低脂高蛋白）5

5蔥香雞腿炖白菜

去骨雞腿加料酒，黑胡椒鹽腌制10分鐘

炒香姜蒜，下雞肉炒至變色，下娃娃菜，蓋蓋焖煮10分鐘，加小米辣蔥花，鹽,調味拌勻即可

清淡好吃又營養的家常菜（巨好好的家常菜低脂高蛋白）6

5種低脂家常菜學會了嗎？再也不用餓着肚子減肥了。既可以解饞又不會長胖趕快去試試！關注我下期繼續分享美食小妙招。

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