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初春養生降火

健康更新时间:2024-10-05 06:48:09

雖然氣候變遷，但地球運轉依然四時不同。春季養生，應順應四時氣候變化，調整作息、運動與飲食，放松情緒，并适時用茶飲調養，如此可以避免或減輕許多疾病發生。

春季養生應順時調整生活起居

初春養生降火（春季不宜發怒多吃味甘食物）1

春季從立春開始，經雨水、驚蜇、春分、清明、榖雨共計6個節氣，介于陽曆二到四月間。藥理上在春季是萬物複蘇的季節，人體也應順應季節，使機體與外界相統一。

春季氣候變化非常大，一下寒冷一下溫暖，人體對寒邪的抵抗力就下降。可以從作息、運動與飲食三管齊下，提升自己因應氣候變化能力。

初春養生降火（春季不宜發怒多吃味甘食物）2

除了自己也要關心長輩，春季時不宜太早換掉厚衣服；睡眠要盡量早睡早起，上午太陽出來以後可以做适當的室外活動，舒展筋骨。運動時，以春季踏青的方式安排最适宜，例如散步、慢跑、打太極，可以在緩和的運動中幫助身體适應春天節奏。

春季養肝不宜抑郁發怒

初春養生降火（春季不宜發怒多吃味甘食物）3

中國傳統文化中的自然界屬性，春季屬木；人的身體五行，肝也屬木。因此，中醫藥界認為在春季最适宜養肝護肝。

“四時之令在春為生，肝主疏洩，為将軍之官，喜條達而惡抑郁，怒則傷肝，所以養肝最重要的是調暢情志和氣機。”調暢情志重點是保持精神愉悅，不宜抑郁或發怒，盡量不着急、不生氣，保持樂觀心情，讓肝髒氣機條達。

春季飲食多吃味甘性平、富含維生素B食物

初春養生降火（春季不宜發怒多吃味甘食物）4

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食最好選用平、甘、微溫的品項，避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。

春天肝旺的時候，多吃酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。所以要多吃味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、山藥、薏仁、紅棗、木耳等。

中醫推薦2味春季養生茶飲

下面提供兩味适合春季的養生茶飲配方，可以自己制作，調養生息。

(一)玫瑰洋參枸杞茶

初春養生降火（春季不宜發怒多吃味甘食物）5

材料：玫瑰花瓣12朵、西洋參3錢、枸杞子3錢。

作法：先将一公升生水煮沸，加上玫瑰花、西洋參與枸杞子，煮5分鐘即可。

保健功效：理氣解郁、活血散瘀，能夠達到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。

(二)悅梅飲

初春養生降火（春季不宜發怒多吃味甘食物）6

材料：烏梅4錢、山楂1錢、洛神花4錢、桂花2錢、紫蘇1錢、陳皮1錢、甘草1錢。

作法：材料加兩公升水煮沸後，約一小時關火，起鍋前依個人喜好酌加冰糖飲用。

保健功效：生津止渴、消食化積、健脾開胃。

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