對于健康人群來說，飲食稍微放松一點，除了變胖，對身體可能影響并不是很大，但對于脾胃不好的人來說，若是吃不對，可能就容易加重不适、引發舊疾。中醫上講，脾胃是後天之本，脾胃若不好，百病皆生，那麼，這類人通常會有哪些身體表現？怎麼吃，有利于養護脾胃？今天這篇文章就和大家聊聊。

有脾陽虛、胃陰虛，情況不同，調理的方法也不同。不妨對照下面這些表現看看，你的情況是屬于哪一種？

如果你經常感到腹部發涼、疼痛，特别是一吃生冷食物的時候表現更明顯，大便也比較稀，多半是脾虛引起的。

如果經常感到口幹舌燥、胃酸，嘴巴容易長瘡，多半是胃陰虛引起的。

脾胃不好，跟多種因素有關，其中飲食是很重要的一點，平時總是吃太多涼性的、易上火的、口味重的食物，不僅會增加其負擔，也容易影響其功能，脾胃互相影響，一個不好，另一個就易受到波及。想要調理，便可以從吃入手，怎麼吃有助于養護脾胃，下面列出适宜和不适宜吃的食物，别吃反了：

孩子脾胃不好，家長要少給孩子吃各種甜食，比如派、蛋糕，吃太多甜膩的容易生痰，影響脾的運化功能，也要少給孩子喝各種乳飲料，它們并不是真正的牛奶，經常喝不僅起不到補充營養的目的，反而其中的添加物質容易影響孩子的健康，加重脾胃不适。不要因為過年了就随便孩子，想怎麼吃就怎麼吃，脾胃功能越來越差，對孩子身體發育的影響不容忽視。

對于大人來說，脾胃不好，太涼的、辛辣的、油炸的建議忌口。年輕人少吃各種零食，中老年人少吃剩飯剩菜，喝酒的朋友最好戒掉。

适宜吃點栗子、小米、小麥仁、芡實、胡蘿蔔等食物，有助于養護脾胃，可以做成粥喝。

除了選對食物，也要注意以下這幾點：

吃飯的速度适宜慢一點——吃太快大腦容易錯過你吃飽的消息，這樣很容易吃撐，加重脾胃負擔，慢點吃更有利于食物的吸收和消化，降低其負擔。

吃飯的時間也要适宜——太早太晚都不好，三餐按時吃，更有利于脾胃正常運轉。過年期間建議大家也要吃早飯，早上7-8、中午12點左右、晚上6-8點吃比較合适，飯後都不要立馬喝茶、鍛煉，以免影響到消化

可能有些朋友會吃一些中藥來調理脾胃，可以是可以，但提醒大家要在中醫指導下正确服用，根據自己脾胃的情況，對症開藥方，這樣效果才會更好。若是自己随意吃一些中藥或中成藥，但并不對症，可能會适得其反。

想要把脾胃調理好，除了正确地吃，也提醒大家要注意規律作息和運動，要及時改掉之前的壞習慣。

總而言之，脾胃健康很重要，而它的健康與否跟飲食息息相關，脾胃不好的人要及時調理，哪些食物要少吃哪些食物适宜吃，看到這想必大家已經知道了，吃對了脾胃或會慢慢好起來。

參考資料：

[1]脾胃虛弱可分三種 注意食療可調理.人民網.2019.02.11

[2]春節将至，如何保養你的脾胃？.九派健康.2022.01.24

[3]健康過虎年| 春節養脾胃，看這四招就夠了.湖南中醫附一醫院.2022.01.26

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