宋女士一家三口，每個人的洗澡習慣并不相同。

宋女士和她的丈夫雖然都忙于工作，但是宋女士還是堅持一周洗三次澡，而自己的丈夫則喜歡一周洗一次澡。

宋女士的兒子由于每天都打籃球，習慣每天洗一次澡。

日常生活之中，同一個家庭中的各個成員，往往會有不同的洗澡習慣。那麼什麼樣的洗澡習慣是有利于人體健康的呢？我們下面從科學的角度來進行解答一下。

根據全景科學發布的《“洗洗更健康”——動物洗澡花樣多》，由于物種習性、地理環境、物種演化等外界因素的影響，自然界中動物的清潔方式千奇百怪，但無論是哪種方式的清潔行為，歸根結底都是動物們為了自身的健康與生存繁衍所做的一項本職工作。

而“洗澡”自然而然，就是人類為了自身健康與生存繁衍所做的一項本職工作。

“洗澡”，在中古時期被稱為“沐浴”。“沐浴”這一詞語的來源，與人們的生活息息相關。

“沐”和“浴”所表示的意義并不相同，“沐”一般是指“洗頭發”，“浴”一般是指“洗澡”。

“季子來歸初可喜，老聃新沐定非人。酒清不醉休休暖，睡穩如禅息息勻。”，沐浴整裝，以待來之親友。

“經年不沐浴，塵垢滿肌膚。今朝一澡濯，衰瘦頗有餘。”，一次洗澡，洗盡一身鉛華。

洗澡沐浴與大家的生活息息相關。有人為了保持清潔，選擇一天洗一次澡；有的人則更習慣一周洗一次澡，那麼哪一種洗澡習慣會更加健康呢？

洗澡主要是為了清除人體表皮上的污垢，以維持人體的清潔與健康。這個過程中，我們主要是進行皮膚清潔。所以一天洗一次澡，還是一周洗一次澡，哪種方式更健康？實質上是在讨論對于皮膚的損害性的問題。

日常我們對于皮膚的認知，也隻是泛泛而談，下面我們從專業的角度來看看，什麼是皮膚、以及皮膚的作用？

我們的皮膚重約4千克，它覆蓋着整個身體表面，總面積約為2平方米。皮膚的厚度在身體各部分是不一樣的，我們可以感覺到眼睑的皮膚比背部的皮膚薄。 皮膚可以分為兩個主要部分：外層是表皮，形成皮膚的表面；内層稱為真皮，包含毛根、血管、腺體和神經末梢。

皮膚的主要生理作用有：保護作用，知覺作用，體溫調節作用，分泌作用，呼吸作用和吸收作用。 保護作用主要是對身體内部器官進行保護，也可防止細菌病毒等進入體内危害人體健康。

知覺作用主要是指皮膚對于外界具有觸覺感知作用，能夠幫助人體獲取信息。體溫調節作用主要是指皮膚可以調節人體的體溫，使得人體體溫維持在一個正常健康的範圍之中。

分泌作用指皮膚可以排除體内産生的廢物，呼吸作用可以維持皮膚細胞的正常代謝生存，構成皮膚的細胞還能自主吸收外界營養物質，也就是上述提到的吸收作用。

我們能夠認識到皮膚的重要性。尤其是21世紀的今天，大家越來越關注于身體健康，人們對于皮膚的養護也逐漸注重起來。不恰當的皮膚護理方式（包括清潔和護膚品的使用等）對皮膚屏障功能的影響也越來越受到各方人群的重視。

清潔是保持皮膚健康的基本方法。但是過于頻繁地清洗、過度使用去污及去角質能力強的清潔産品，均會造成皮膚屏障的損傷，影響正常pH 值和破壞皮膚微生态平衡。

所以說，無論一天洗一次澡，還是一周洗一次澡，隻要注意到不要過度清潔就可以。比如一天洗一次澡的朋友，可以用溫水進行沖洗，而一周洗一次澡的朋友，則可以使用沐浴露等産品幫助進行清潔。

此外，洗澡的頻率還和季節溫度有關。一般來說，溫度越高，體内代謝産生的廢物會多一些，大家就可以頻繁一些洗澡，比如夏天；而冬天大家出汗較少，相比于夏天，可以減少洗澡的頻率。

那麼，我們又為什麼說，“科學洗澡”與健康是存在内在聯系的呢？ 如果我們不采用科學的洗澡方式，就會對我們的身體皮膚造成一定的損害，甚至造成皮膚提前衰老的迹象。

根據《面部皮膚衰老的外觀變化及形成因素》，皮膚是反映人類有機體衰老過程的鏡子，也是人外在吸引力的重要體現部位之一。

受到機體内源性老化和紫外線、環境污染等外界環境因素的影響，皮膚會随時間逐漸衰老。同時過度清潔也會對皮膚造成損傷，進而加速衰老。

在《面部皮膚衰老的外觀變化及形成因素》中，文章通過科學的實驗理論，證實了過度清潔對于皮膚的破壞性，相比于采用正确手段進行清潔的人，過度清潔的人皮膚衰老速度更快。

而衰老就不可避免地出現各種健康問題，這些都是不利于我們的生産生活的。

一般來說，皮膚的狀态能夠反應你身體的健康情況。而人們往往忽略了對于身體皮膚的保護，例如采取了錯誤的洗澡方式，破壞了皮膚這層保護層，從而使身體更加容易生病。

所以在日常生活之中，我們也應該避免過度清潔，并采用正确的清潔方式方法，養成良好的清潔習慣，保證自身皮膚的健康性。真正做到“科學洗澡”。

我們要做到“科學洗澡”，又需要注意哪幾方面的問題呢？

首先，外出沐浴要保證所去的地方正規正式。

曾報道過一個真實的案件，施工隊條件有限，職工們長期使用較簡單的海河水洗澡。就這樣過了一段時間之後，有很多職工都出現了皮膚刺癢症、體癬、黴菌感染等皮膚問題。

這也從側面提醒我們，在一些不是很正規的洗浴中心，他們所使用的洗浴水可能是對于人體健康有害的。另外有可能他們的洗浴場地也沒有進行定期的清潔，這些都會給人體健康造成一定的損害。

并且有的洗浴中心并不會明令禁止皮膚病患者、傳染病患者等進入洗浴場地，這就給疾病的傳播提供了很大的便利。

其次，保證洗澡環境和洗澡用品的清潔。

一般來說，在進行洗浴後，大家可以當即對浴室進行一次清潔，保證浴室環境的清潔與健康。

同時，即使是家庭成員，像毛巾、浴巾、刮刀、浴球等私人清潔物品，也要盡量保證僅供自己使用，而不要出現混用的現象。 這對于個人乃至家庭成員的健康都是有益的。

另外，洗澡用品也是用了一個月左右就要進行更換。洗澡用品經過一段時間的使用，就會出現細菌的富集。這種情況下，常規的清洗已經不能夠再去除洗漱用品當中所富集的有害菌，所以就必須對洗澡用品進行更換。做到“科學洗澡”,對于自身的健康也是大有裨益的。

再次，可以利用不同溫度的洗澡水來達到不同的養護目的。

根據家庭醫學發布的《洗漱和洗澡的水溫關乎健康》，熱水浴（溫度大約為 38~40 攝氏度）， 可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，同時還可減輕和消除皮膚瘙癢症。

溫水浴（溫度在35攝氏度左右，用手試，感到稍熱）有一定的鎮靜作用，在溫水裡泡10 ~15 分分鐘，特别有利于睡眠。

比較起來，冷水浴（水溫大約是20攝氏度）的健身效果更為明顯，同時能增強心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發病程度，增進消化功能，能預防上呼吸道感染、關節炎和肥胖病症等。

大家可以在不同季節采用不同的水溫來進行沐浴，進而實現不同的養護目的。

此外，盡量減少或盡量避免洗澡巾的大力摩擦。 在洗澡時，我們用搓澡巾用力擦洗皮膚，常常會使尚未完全角化的角質細胞過早剝脫。甚至将角質層完全剝脫，露出鮮紅的顆粒層或棘層皮膚，使皮膚的屏障保護作用大大減弱，機體很容易遭受外界環境中的各種損害。

所以大家在洗澡的過程當中，尤其是北方朋友，要盡量避免洗澡巾的大力摩擦，這對于身體皮膚也會造成一定程度的損害。

另外，孕婦在産後也可以“科學洗澡”。

根據《産後洗澡有利健康》，産後洗澡者皮膚清潔，會陰部或其他部位感染率降低。此外，還有活血行氣的功效，可以解除分娩過程中的疲勞 。産後及時洗澡的産婦，嬰兒鵝口瘡及口腔黴菌感染發生率較低。

不過需要注意兩點，一是整個洗澡過程應注意保暖，另一方面是洗浴後可用适當消毒液進行消毒。

所以，分娩過後的媽媽們，隻要确保洗澡環境和洗漱用品幹淨衛生，是可以進行沐浴的，這對于媽媽們的身體健康也是有益的。

“科學洗澡”真是大有門道。雖然我們每個人都會進行“洗澡”這一定期清理的活動，但是真正做到關注洗澡方面的知識，做到“科學洗澡”的人，還是有限的。希望這篇文章能給您帶來一些幫助，讓您的生活變得更加健康、美好。

參考文獻：

【1】塗穎 , 何黎 . 表皮的滲透屏障與其他屏障功能相關研究進展 [J]. 皮膚科學通報 ,2017,34(4):379-382

【2】談益妹 , 王學民 , 樊國彪 , 等 . 不同配比生理性脂質對皮膚屏障功能修複作用的比較 [J]. 中國美容醫學 ,2011,20(11):1726-1729.

#健康真知計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!