很多人會糾結于一個問題，就是“我到底應該什麼時間運動健身呢？”的确，對于一些初學者來說，此類問題很費腦子，尤其是很多小夥伴因為工作、生活、應酬、家庭等等問題，根本無法保證規律有效的健身時間，早晨要上班做飯照顧小孩，白天上班，晚上下班很晚，有時還有應酬，所以真的很難，健身的時間如果無法保障是很容易打擊我們健身的積極性的，所以時間上大家要有一個合理的安排。
很多人有晨跑的習慣，也有晚上練瑜伽的，也有下午做力量訓練的，雖然每天都有鍛煉，但是有的人效果很好，而有的人效果不佳，甚至越練狀态越差，到底什麼時間運動最好呢？我們今天就來聊一聊這個問題。
一、早上運動健身
早上運動的優點：
關于早晨健身和晚上健身哪個更燃脂，有專家分析在同樣時間的健身運動情況下，早上燃燒脂肪分解熱能會更多。首先，早上健身可以讓身體提前進入正常生活工作狀态，這樣有助于一天熱能和脂肪的燃燒。其次，早上健身因為經過一整晚的消耗，身體内的能量已經所剩無幾，清晨起床後進行長時間的健身運動，身體内沒有足夠糖源能量來補充，就會燃燒身體裡的脂肪來提供能量。
早上運動的缺點：
一般情況下早晨的氣溫會比較低，身體的體溫也比較低，肌肉僵硬沒有彈性，比較容易受傷，建議選擇早晨健身，一定要做好運動前的熱身。
二、下午或晚上運動健身
下午或晚上運動健身的優點：
下午或晚間做重量訓練會比早上好，因為體溫較高、肌肉彈性較好，可以降低運動傷害風險。
下午或晚上運動健身的缺點：
晚上運動，容易體溫升高、心跳加速，非常不利于睡眠, 容易導緻失眠，最好在晚上8點之前完成健身運動。
其實，不同時間運動健身的效果，并沒有明顯的差距，不管選擇任何時間健身，都要根據自己的身體狀況、工作時間、生活習慣等綜合因素，來制定适合自己的一個健身時間安排，讓健身合理的存在于你的每一天中。
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