閨蜜阿萍來找我的時候，眼神恍惚，精神萎靡，跟以往朝氣蓬勃的樣子完全判若兩人。

問其原因，原來是因為跟她那好得你侬我侬，要好得像一個人一樣的男朋友分手了。

其他閨蜜安慰她：一個男人而已，滿大街都是，不至于為了他難受到要死要活。

阿萍卻完全聽不進，據她說，她一度渾渾噩噩，對什麼事情都喪失了興趣，想起來兩個人的過往就忍不住大哭。

阿萍的經曆，其實許多人都經曆過，那就是走不出情傷。

為之所困者，男也有，女也有，輕則躺在床上幾天無精打采，什麼都不想幹，重則一兩年都走不出來，萬念俱灰，甚至産生輕生的念頭。

而為了走出情傷，很多人用盡各種手段，說走就走的旅行；或是沉迷工作、運動，化悲憤為力量，轉移注意力。

還有的人快速開展新戀情，以期待用新的戀情解決掉上一段感情中受的傷。

還有的人反向操作，從此斷情絕愛，不再相信任何愛情，用冷漠作為铠甲。

這些方法也不能說錯，而且在一段時間裡确實起到了作用，有的人正因為用了這些方法沖淡了失戀的悲傷，似乎從情傷中走了出來。

可實際上，這些方法是治标不治本的。

對很多人來說，失去一段感情，最痛苦的地方在于體驗到了被抛棄，“我不夠好”、“我不值得被愛”的感受。

即便轉移了注意力，或者用新戀情的甜蜜去沖淡那種感受，内心的空洞和缺愛的匮乏感依然是存在的，一旦遇到類似的場景又會被激活。

也因為如此，很多人反複談新的戀情，但反複栽跟頭，似乎總是與幸福無緣。

那麼，想要真正走出失戀的創傷，正确的姿勢是什麼樣呢？

01

許多人失戀後，做的第一件事是反複咀嚼傷痛，去盤算自己在這段戀情中的損失。

無論是自己對不起别人，還是别人對不起自己，無論是被出軌，還是冷暴力，這樣做隻會讓自己陷入悔恨、怨恨的負面情緒中。

而沉浸在負面情緒中的人，往往更難走出傷痛。

事實上，再糟糕的戀情，也總有美好的時刻，也總能有收獲、得到成長。

與其把目光放在那些傷痛、遺憾上，不如轉換視角，讓目光鎖定在這段感情正面的地方。

正如我的閨蜜阿萍，她談起這段戀情，總是在感慨自己瞎了眼，被男方出軌，讓她的青春喂了狗。

她終日像祥林嫂一樣喋喋不休，整個人也被負能量包圍。

我讓她回憶一下這段戀情給她帶來了什麼，一開始她實在想不出來，後來在我的引導下，她漸漸回想起，因為這段戀情，她嘗試了許多沒有嘗試過的事情。

雖然為了男友離家遠去，但也鍛煉了勇氣，為了兩人的将來拼搏過，奮鬥過，而她的奮鬥，也為她自己在事業上帶來了助益。

也就是說，如果不是這段戀情開始了，她可能一輩子都待在老家的小城市，過着平淡的人生。

現在戀情雖然結束了，卻為她紮根大城市打下了基礎。

此外，她還學會了從對方的角度考慮問題，為對方着想，這對于一個獨生子女來說，也是很大的進步，對于将來她找其他對象，也是大有助益的。

當她看到了自己這些收獲，就仿佛收回了許多力量，不再感到無力、悲傷，很快走出了失戀的感傷，開始了新的生活。

02

将一段感情的破滅歸責于自己，是很多人愛做的事情。

“我要是當時夠體諒他就好了”，“我要是聰明一點、能幹一點就好了”，“我要是多付出一點就好了”……我們總能找出許許多多的理由責怪自己。

但感情是兩個人的事，你在起作用，對方也在起作用，甚至外界的環境變化、機緣巧合，也會影響兩個人的走向。

究其原因，感情散了，隻是因為緣盡了。

這種緣，裡面包含了你的行為，也包含了對方的行為，還有種種外在的機緣。

停止攻擊自己吧，并不是因為你性子急、脾氣倔、個性太強或是不夠細心你們才會分手的。

分手的原因千千萬，不要把包袱都背到自己身上，什麼都怪罪自己。

認識一位朋友，離婚後一個勁攻擊自己性子犟，說如果自己能服軟，低頭，肯定不會離的。

因為攻擊自己太多，整日以淚洗面，也不敢進入新的戀情。

我提醒她：“性子倔強不是你的錯，不是你的缺點，隻能說是你的特點。

如果你找的對象是沒那麼堅硬性格的人，比較柔軟，你們并不會無法相處。

隻可惜你的對象跟你一樣性格很堅硬，兩個人又沒有磨合好，碰到矛盾誰都不肯讓步，這才造成了兩人無法走下去。

你确實有責任，但絕不是你一個人的錯，也不是你一個人能掌控這個結果的。”

朋友如夢初醒，這才從這種負面思想裡走出來，不再沉浸在自責之中了。

03

有的人之所以走不出情傷，是因為無法接受失去感情的現實，總是在幻想如果這段感情沒有結束該多好。

為了不去面對現實，他們甚至刻意回避過去愛人的物品、和愛人去過的地方，免得睹物思人。

有的人則是心存幻想，還在想着啥時能跟前任複合，因而更加無法走出來。

可實際上，正是因為沒有好好告别，才無法好好出發。

結束一段感情并不是難以接受的，如果我們能好好和它告别。

我們可以給自己做個儀式，也可以寫在日記裡，将前任的物品、兩人的紀念品等放在一起，去回憶這段歲月。

這個過程可能會涕淚橫流，沒關系，流淚是很好的釋放情緒的方式。

告訴自己：我為這段感情無怨無悔地付出過，我體驗過這段感情中的悲歡離合，我在這段感情學到了許多，我會好好地前進，現在，我要放下這段感情了。

把關注點放在自己身上，而不是去關注前任做了什麼，說了什麼，你才是生命的主角，你在這段感情裡最重要。

04

有的人找對象，隻圖對方對自己好，一旦分手，覺得天都塌了，因為怕再也找不到對自己這麼好的人了。

碰到這樣的人我都想搖醒她：你對自己好不行嗎？非要把希望都寄托在别人身上？

想吃點好的，别等着别人給自己買了，隻要負擔得起，自己買給自己；

疲勞的時候，也别指望别人給自己捶胳膊捶腿兒了，直接躺平休息一會，休息好了再繼續奮鬥；

碰到了挫折，想找人尋求安慰、鼓勵，不如多誇誇自己：我已經很棒了，有點挫折也沒什麼大不了，以後又是一條好漢！

在力所能及的範圍内，盡量做讓自己高興、舒服的事兒，這其實不難，但是很多人不會，因為不習慣。

正是因為不習慣自己照顧自己，自己滿足自己，才會希望伴侶能滿足自己，如果不能如願，還帶着滿腹怨氣。

可這個世界的規律是愛隻會流向不缺愛的人，一個愛自己的人，才更有可能找到真愛。

如果說愛情是讓我們學會愛别人，失戀就是提醒我們，别指望别人了，好好愛自己吧。

别總想照顧别人的感受，委屈自己，多詢問自己的感受，看看怎樣能讓自己開心。

當你真正學會了愛自己，還會為了一個對你好的人要死要活嗎？

任何情況下，你都可以給自己情人般的溫暖和愛意。

這樣的你，熠熠閃光，下一段美好的戀情，還怕難以發生？

失戀和戀愛一樣，都是感情裡一項重要的功課，應當像對待戀愛一樣好好對待。

當這門功課也真正過關，獲得了成長，更美好的愛情才會悄然而至。

作者 | 止水 療愈師，擁有中科院心理咨詢師資格證，IHNMA 國際催眠師資格證，緻力于探索人性的深邃與偉大。

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