近期關于“咀嚼減.肥法”的讨論度很高

前有鞠婧祎一口面包嚼33下

後有尹正一口春餅嚼121下

當知道鞠婧祎嚼面包33下的時候

網友的畫風是這樣的

并且興起了學鞠婧祎吃面包來減丨肥的方法

因為在大家看來，隻有77斤的鞠婧祎會這樣做

肯定是因為可以保持身材

而且嚼的次數多就吃得少，吃得少體重就會掉

沒毛病啊！

增加咀嚼次數，确實是可以起到控制體重的效果

讓大腦更快的接收到飽腹信号

從而讓攝入的熱量減少3-5倍

前面的文章《細嚼慢咽瘦十斤》中有提到過具體的原理和技巧

但是，當尹正一口春餅嚼121下上了熱搜之後

網友又發出了疑惑

為什麼同樣的方法，尹正嚼的次數還更多

但他還是這麼月半？（沒有diss尹正的is

尹正的一口那可是一整個春餅塞進去了

如果不嚼一百多下能咽下去的話也是神人了

但是他們到底是怎麼做到嚼那麼多次的？

明明像蛋糕、面包這類東西，一嚼就化了呀？

實際上，這裡面還是有很多彎彎繞繞的！

吃面包的減脂秘密

要減脂，不是不可以吃面包，但是需要謹慎選擇

像是全麥面包、無油無糖司康這類面包

粗糧成分占多數

還有很多的維生素B和膳食纖維

雖然口感會比較讓人難以接受

但是飽腹感強又不容易長胖

比白米飯和白面包更适合作為主食

這類面包本身偏硬，需要的咀嚼次數就會增加

無糖無油的面包，别說一口33下了

一口50下都沒問題

為什麼同樣的方法你不瘦？

大家都用同樣的方法

為什麼鞠婧祎隻有77斤你卻還是三位數？

那是因為你忘記了飲食結構和食量啊！

細嚼慢咽減重的要點在于用這種方式減少食量

10分的東西，細嚼慢咽隻吃到5分，自然就瘦了

而你不管嚼2下還是20下都是吃下10分

那大可不必這麼辛苦了

另外，嚼33下的全麥面包和121下的春餅是有質的區别的

同樣是主食，1片全麥面包約36g，熱量是88大卡

GI值為65，屬于低升糖的食物

它的主要熱量來自于小麥麸皮

其中的脂肪含量低，而纖維素和蛋白質含量高

食用後血糖上升緩慢，胰島素分泌減少

可以抑.制脂肪合成

并且能夠抑.制食欲和清潔腸道

而1張春餅約50g，熱量是102大卡

餅皮需要油煎，會增加脂肪含量，纖維素較少

并且裡面會加入蘸醬、小菜等

一份的熱量會在200 ，并且屬于高GI的食物

熱量并不是嚼一嚼就變沒的

如果你吃大量的炸雞漢堡薯條

那就算嚼100下，熱量過剩了，該胖還是會胖！

女明星之所以都這麼瘦

是因為她們大多數時間都不能想吃就吃

但有時候也抵不住報複性長胖

就像青2被稱為小程潇的陳昕葳

參加節目前和參加節目後，簡直胖若兩人

所以要是不想長胖，改變飲食結構是關鍵和基礎

同樣的110大卡，看這個對比就很直觀了

想要瘦成女明星同款身材，不能隻看事物的表面哦！

遵循少油少鹽、高蛋白低碳水的飲食原則

并保證營養全面

就算不刻意做運動，體重也不會報複性上漲！

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