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痛風和糖尿病患者可以吃什麼水果

健康更新时间:2025-01-07 23:22:18

在人們的固有印象裡

似乎糖尿病不能吃水果

痛風不能吃海鮮

高脂血症不能吃脂肪…...

事實上，沒有絕對忌口！

今天就為圈友們盤點一下

糖尿病推薦吃的水果

痛風可以吃的海鮮

高脂血症建議吃的脂肪

糖尿病推薦吃的水果

水果雖然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，适合糖尿病患者吃的水果應符合以下幾個特點：

1、生糖指數(GI)＜55：吃了後升糖不快

2、血糖負荷(GL)＜10：對血糖水平影響不大

按這2個标準挑選，入選了幾個比較适合糖尿病患者吃的水果：

糖尿病适合吃的水果：

1. 櫻桃

GI值≈22 GL值≈2

GI、GL值都很低，但要少吃熟透的！

2. 木瓜

GI值≈25 GL值≈2

木瓜不豐胸，但對糖尿病是真友好！

3. 草莓

GI值≈29 GL值≈2

雖然甜但其實含糖量真不算高！

4. 鮮桃

GI值≈28 GL值≈3

當然，如果對桃子過敏則不要吃！

5. 蘋果

GI值≈36 GL值≈4

各項指标都比較适中，物美價廉。

以上這些水果比較适合糖尿病患者。而若水果升糖快、對血糖影響較大，哪怕不甜，也應盡量少吃！

痛風和糖尿病患者可以吃什麼水果（糖尿病也能吃的水果）1

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痛風可以吃的海鮮

痛風患者為了避免發作，不能吃高嘌呤飲食，如大部分海鮮，但也不是全都必須戒掉：

1、嘌呤含量較少的食物，痛風緩解期可少量吃；

2、嘌呤含量較高的食物，痛風緩解期要限制吃；

3、嘌呤含量特别高的食物，禁止食用。

痛風患者可以吃的海鮮：

1. 鮮海參：

呤含量≈8mg/100g

嘌呤最低的海鮮，比很多蔬菜都低！

2. 海蜇絲

嘌呤含量≈9mg/100g

嘌呤含量第2低的海鮮，比大米還低！

3. 部分魚類

嘌呤含量≈65mg/100g~127mg/100g

如鳕魚、桂魚、多寶魚、鳝魚

4. 部分蝦蟹

嘌呤含量≈101mg/100g~121mg/100g

如鮮對蝦、大閘蟹（熟）

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高脂血症建議吃的脂肪

大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大魚大肉，油脂和膽固醇高的食物。但其實即便是高脂血症患者也不能一點油脂都不吃，因為：

1、人體膽固醇其實隻有小部分和飲食相關

2、适量攝入Ω-3不飽和脂肪酸對心血管有益

高脂血症适合吃的脂肪：

1. 三文魚

脂肪含量≈7.8g/100g

富含Ω-3不飽和脂肪酸，對血管有益

2. 堅果

脂肪含量≈30g/100g~55g/100g

每天一小把（10g）堅果，對心血管有益

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來源：CCTV生活圈

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