中醫認為腳是人體總的精氣之源。腳離心髒最遠，血液流經的路程最長，加之地心引力的影響，血液回流是非常困難的一件事，如果腳部受到寒涼之氣的侵擾，全身都全感覺發冷，長時間如此，身體抵抗力就會受到影響，疾病就容易乘虛而入。

而熱水能夠擴張血管，加快血液的流通，所以提倡大家經常用熱水泡腳，不僅能加快血液的流動，促進新陳代謝，助心髒一臂之力。而且熱水泡腳還能夠刺激到腳部穴位，起到緩解疲勞，改善睡眠，增強身體抵抗力的作用。

俗話說：春季泡腳，勝吃補藥。一年之計在于春，在春天裡濕邪加劇，黴菌活躍，容易乏困。尤其在我們南方，到春天就感覺到體内濕氣加重，身體都是重重的。用熱水泡腳不失為一個簡單實用的祛除濕寒的方法。

不過，在春天泡腳，也有一定的講究，如果大家能夠學會這幾點，泡腳的養生功效就能發揮到最大，祛除濕寒之氣，身體舒暢人也更輕松。

一：學會利用草本

說到泡腳時可以利用的草本，就不得不提艾草，懂得泡腳的人應該都知道。艾草裡面含有人體所需的多種營養成分，包括維生素、碳水化合物、煙酸、鈣、鐵、鋅等。

艾草泡腳的方法也很簡單，将艾草放入泡腳桶，再倒入熱水泡一會兒，等到水溫變溫的時候就可以泡腳了。

二、泡腳水的溫度有講究

雖然說熱水泡腳能夠刺激到血液循環，但也不是水越熱越好，一般來說，泡腳水的溫度保持在42度是比較合适的。水如果太熱會燙傷局部皮膚，如果太涼又起不到刺激的作用。

泡腳水要淹過踝部，然後在泡腳的過程中，雙腳要相互搓動，因為通過熱水，腳部的穴位會打開，這個時候進行搓動，能夠讓泡腳水中草本的營養進入到身體，使血液得到更好地流通。

三、泡腳的時間也要把握

泡腳的時間是不能夠太長的，每次泡腳時間以20分鐘到30分鐘為好，年輕人可以每天泡一泡，老年人的泡腳時間應該要縮短一些，保持在15～20分鐘比較好，可以選擇隔天泡一次。如果在泡腳的過程中，有出汗多，心發慌的現象，要立刻停止泡腳。

四、記住最佳的泡腳時間段

說到泡腳的時間段，其實在睡覺前半個小時到兩個小時之間都是可以的，不過在過飽、過饑，吃完飯不足半小時的狀态下是不宜泡腳的，會影響到胃部血液的供給。

其實晚上的最佳泡腳時間，應該在晚上的九點左右。因為這個時間段是腎經氣血比較脆弱的時候，在這個時候用熱水泡腳，能夠增加身體熱量，擴張身體血管，從而促進體内血液回圈，逼出身體裡面的濕寒之氣，這個時間段泡腳也是最有利于腎髒保養的，人也會感覺到非常的舒服。

五、以下4類人要謹慎泡腳

1、有心腦血管疾病的人。這類人的血管相對來說比較弱，如果再經常用熱水進行刺激，就容易出現血管驟然緊縮甚至破裂，對身體健康産生嚴重影響。

2、下肢靜脈曲張的人群。泡腳能夠改善下肢血液循環的速度，但這不僅不能緩解下肢靜脈曲張，反過來會加重靜脈血回流的負擔，加重靜脈曲張的病情。

3、高血糖、患糖尿病的人

身體内的血糖過高，容易引發糖尿病足，這類人群的腳部皮膚對于外界刺激不夠敏感，如果在不知情的情況下，用溫度比較高的水泡腳，會造成燙傷。

4、腳部皮膚受傷的人

如果你的腳上發傷口，或者出現了比較嚴重的皮膚病，也要謹慎泡腳，避免傷口出現感染引發炎症。

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