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早餐減肥餐怎麼吃才能瘦下來

健康 更新时间:2024-12-25 10:32:47

昨日體重58.7,今日體重58.7

早餐:一個地瓜。一個水煮雞蛋。一碗豆漿。一杯咖啡加奶。胡蘿蔔切片,西蘭花開水焯一下,醬油,醋,香油涼拌。一個火龍果配兩個櫻桃。

早餐減肥餐怎麼吃才能瘦下來(越吃越瘦的早餐)1

午餐:一根黃瓜。一個地瓜。一份生菜。配幾顆櫻桃。一盤炒菜(大蝦,西蘭花,杏鮑菇,胡蘿蔔)。

早餐減肥餐怎麼吃才能瘦下來(越吃越瘦的早餐)2

晚餐:生菜,金針菇開水焯一下,醬油,醋,橄榄油涼拌。配一個雞蛋白。幾顆小蔥。

早上打豆漿時添加其它食材一起打豆漿,可以增加豆漿的風味,又能給豆漿帶來新的營養,但是添加的方法有講究,要選擇合适自己的,每次最多選擇2至4種材料,合理搭配,并長期堅持,才能感受到豆漿給身體帶來的好處,如果對大豆消化不良,可以選擇沒有豆的豆漿,用銀耳,大棗,山藥,桂圓,芝麻等食物打出來的漿,味道甜美,還有各不相同的好處

早餐減肥餐怎麼吃才能瘦下來(越吃越瘦的早餐)3

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