欣欣：“妖精媽媽，我現在在月子裡，怎麼才能快點減掉一身的贅肉啊”
妖媽：“月子裡不要着急減肥，應該注意飲食，讓身體盡快複，增加乳汁産量才是主要的。出了月子再開始減肥瘦身，記住一定不要節食哦”
欣欣：“那怎樣才能快速減肥呢”
妖媽：“産後隻要你堅持母乳喂養，每天就能消耗500大卡的能量。做一些力所能及的運動。出了月子，身體恢複差不多了就可以做一些普拉提和瑜伽來減肥了。”
産後恢複，健身應做到三要三不要
1、産後瘦身要與身體恢複同步
産後恢複不宜操之過急，不要馬上就開始跑步、舉鐵等運動。建議可以從一些瑜伽和普拉提動作開始。産後過早開始大體力的運動，容易加入新媽媽腹直肌分離的問題，不利于身體健康。
2、産後健身，開始先熱身，結束要放松
無論是産後還是正常人，熱身都是很有必要的。熱身可以讓你的關節和韌帶、肌肉做好準備，避免運動中發生抽筋，扭傷等問題。放松有助于讓運動後的肌肉快速恢複，避免運動後的身體酸疼。
3、産後恢複要有專人指導
在你開始運動前要咨詢自己的醫生，是否可以開始運動了。然後和你私人教練制定一個産後運動計劃。
産後瘦身3不要
1、不要飯後就運動
這一條不但适用于新媽媽，也适合普通人。飯後馬上運動，容易對胃産生刺激，很有可能會引發嘔吐，時間久了還會胃下垂。
2、一些動作不要做
如果有側切或者剖腹産的媽媽，産後運動要避免做一些會抻拉到創口的動作，很有可能會讓創口開裂，發炎。
3、運動中疼痛不要堅持
如果做一項運動的時候，如果發現疼痛，應當立即停止，不能強迫完成。
下面就介紹3個适合出月子後鍛煉的動作
瘦腰運動
1、媽媽們要仰卧在瑜伽墊上，屈膝，雙手放在腦後。
2、慢慢卷腹，擡起上身。
3、身體向右轉體，用左肘部觸碰右膝。
4、然後身體轉向左側，右肘觸碰左膝。
二、瘦腿運動
1、媽媽站立在地上，右腳向前邁步，成前後分開站立。
2、左腿屈膝，左腿繃直，向上勾腳尖，雙手按住膝蓋，抻拉左腿後側股二頭肌和半腱肌。
3、身體慢慢向左轉，轉換抻拉右腿。做10次。
三、瘦肚子
1、媽媽雙腳站立，雙腿分開與肩齊寬，腳尖向外。
2、彎曲右腿膝蓋，右手扶在膝蓋上支撐身體，左手向上伸展。
3、回到站立位置，然後彎曲左腿，伸展右手手臂。各做10次
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